Øâåäñêàÿ äèåòà

Øâåäñêàÿ äèåòà
Ñîõðàíè ñåáå!

Ìèíóñ 7 êã çà íåäåëþ

- Ïåðâûé äåíü
Çàâòðàê: ãðå÷êà íà âîäå, 250 ãðàìì ìîëîêà.

Îáåä: îâîùíîé ñàëàò èç ñëàäêîãî ïåðöà, ïîìèäîð, ëóêà ðåï÷àòîãî, 100 ãðàìì òâåðäîãî ñîðòà ñûðà, ñòàêàí ìîëîêà.

Óæèí: îòâàðíàÿ ñâåêëà ñî ñìåòàíîé ìèíèìàëüíîé æèðíîñòè, îòâàðíîé êàðòîôåëü, êóñî÷åê õëåáà.

- Âòîðîé äåíü
Çàâòðàê: ãðå÷êà íà âîäå, 250 ãðàìì ìîëîêà.

Îáåä: 150 ãðàìì ñàëàòà èç ñâåæèõ çåëåíûõ îâîùåé, îòâàðíàÿ êàðòîøêà - 2 ñðåäíèõ êëóáíÿ, ïîðöèÿ îòâàðíîé íåæèðíîé ðûáû.

Óæèí: ÷àøêà ìîëîêà, 2 ÿéöà âêðóòóþ, ïîðöèÿ ñàëàòà ñ ðåï÷àòûì ëóêîì è ñâåæåé êàïóñòîé, çàïðàâëåííîé ìèíèìàëüíûì êîëè÷åñòâîì ïîäñîëíå÷íîãî ìàñëà.

- Òðåòèé äåíü
Çàâòðàê: 60 ãðàìì òâåðäûõ ñîðòîâ ñûðà, êóñîê õëåáà, 250 ãðàìì ìîëîêà.

Îáåä: ñòàêàí íàòóðàëüíîãî ñîêà èç ÿáëîê, êóñî÷åê æàðåíîé êóðèöû áåç êîæè è æèðà, 100 ãðàìì ñàëàòà èç ëþáûõ îâîùåé.

Óæèí: ÷àøêà ìîëîêà, 2 ÿéöà âêðóòóþ, ïîðöèÿ ñàëàòà ñ ðåï÷àòûì ëóêîì è ñâåæåé êàïóñòîé, çàïðàâëåííîé ìèíèìàëüíûì êîëè÷åñòâîì ïîäñîëíå÷íîãî ìàñëà.

- ×åòâåðòûé äåíü
Çàâòðàê: 2 áîëüøèå ãðåíêè, 250 ãðàìì ÿáëî÷íîãî ñîêà.

Îáåä: ôðóêòû íà âûáîð 200 ãðàìì, êóñîê ïîñòíîãî ìÿñà, 100 ãðàìì ãðå÷íåâîé êàøè íà âîäå.

Óæèí: ñòàêàí ìîëîêà, 100 ãðàìì ðèñîâîé êàøè íà âîäå, ñàëàò èç ïîìèäîð, ðåï÷àòîãî ëóêà ñ ïîäñîëíå÷íûì ìàñëîì - 250 ãðàìì.

- Ïÿòûé äåíü
Çàâòðàê: 100 ãðàìì ÷èñòîãî éîãóðòà, íåáîëüøîé àïåëüñèí.

Îáåä: 100 ãðàìì âàðåíîé êàðòîøêè, ñòàêàí ÷àÿ áåç ñàõàðà, íåáîëüøàÿ êîòëåòà èç ìÿñà.

Óæèí: ñòàêàí ÿáëî÷íîãî íàòóðàëüíîãî ñîêà, ôðóêòû ïî æåëàíèþ, 150 ãðàìì êëóáíèêè.

- Øåñòîé äåíü
Çàâòðàê: 250 ãðàìì ìîëîêà, ãðå÷êà íà âîäå.

Îáåä: ÿáëîêî, àïåëüñèí, îòâàðíîå ìÿñî áåç æèðà, êàðòîôåëü âàðåíûé - 150 ãðàìì.

Óæèí: ðèñ âàðåíûé - 100 ãðàìì, ñàëàò èç îâîùåé ñ ìàñëîì ïîäñîëíå÷íûì.

- Ñåäüìîé äåíü
Çàâòðàê: ìîëîêî - 250 ãðàìì, 150 ãðàìì ãðå÷íåâîé êàøè íà âîäå.

Îáåä: àïåëüñèíîâûé ñîê - 250 ãðàìì, âàðåíûé êàðòîôåëü - 100 ãðàìì, àïåëüñèí è ÿáëîêî.

Óæèí: 250 ãðàìì ÿáëî÷íîãî ñîêà, êóñîê ðæàíîãî õëåáà, ìÿñíàÿ îòáèâíàÿ, ñàëàò èç îâîùåé.