Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Почему полезно поднимать ноги на стену

В этой позе у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться, улучшается венозный отток.

У этой доступной всем позы есть масса преимуществ. Она полезна потому, что в ней наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному. К тому же это очень простая перевернутая поза. В ней у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение «тяжести в ногах». Поза приносит облегчение людям, страдающим от варикозного расширения вен. К тому же сердцу нужно больше работать, чтобы качать кровь вверх по ногам (так что вы вроде как тренируетесь, пока лежите).

Что делать:

Найдите спокойное место и выделите себе 10 минут. Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться. Если вы в это время будете болтать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот.
Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от нее.
Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные.
Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую — на сердце.
Осознайте свое дыхание. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета.
«Висите» в этом положении 10 минут с закрытыми глазами. Дышите и расслабляйтесь.
Почему полезно поднимать ноги на стену.В этой позе у надпочечников есть возможность отдохнуть и ...
фитнес
Рейтинг записи:
8,5 - 330 отзывов
Нравится320
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Вероника Вероника
ЗДОРОВО
Нв Нв
полезно
Светлана Светлана
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Тatiяno4ka ))) Тatiяno4ka )))
на заметку
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Натали Натали
Ноги отдыхают
Нурия Нурия
Бедные наши ноги!
Тамара Тамара
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Берне бесплатно Сайт знакомств в Берне с мужчинами без регистрации Сайт знакомств в Берне для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Берне с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Берне с женщинами кому за 45 бесплатно Сайт знакомств онлайн в Берне без регистрации бесплатно Секс в Берне без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно