Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
«Хорошая» и «плохая» боль: как их различить?

Глубокие позы и задержки дают возможность проявиться застойным явлениям – здесь нужно быть осторожным.

Занимаясь йогой, важно уметь осознанно работать с болью, различать признаки «хорошей» и «плохой» боли, а также замечать признаки исцеления.

Глубокие позы и задержки дают возможность проявиться застойным явлениям, неправильным паттернам движения, спайкам, рубцовой ткани — все из которых могут быть болезненны, если их растягивать и выравнивать в позах.

Работая в асанах, двигайтесь медленно. Позы инь-йоги, удерживаемые на несколько минут, дают ученикам время исследовать свое тело и работать с асанами на более тонком уровне.
Ощущения тепла указывают на то, что происходит исцеление и отпускание. Жжение может указывать на тот факт, что травмированы ткани.
Когда во время выполнения позы болят колени, помещайте под них опору и держите стопы развернутыми на себя.
Резкие, колющие ощущения (как будто небольшие удары электрическим током) указывают на защемление нерва.
Можете ли вы расслабиться и «войти» в свои ощущения? Когда ваши мышцы зажимаются в позе, или вокруг больного места, значит, вы вошли в нее слишком глубоко.
Можете ли вы дышать расслабленно и ритмично? Поверхностное и прерывистое дыхание указывает на то, что организм переступил свой болевой порог.

Как правило, если вы работаете на правильной глубине, то вы будете все больше испытывать ощущения благополучия – по мере того, как тело исцеляется.

Находясь в позе, мы часто не знаем, достаточно ли глубоко мы в нее вошли — или слишком глубоко. Обращайте внимание на то, как вы чувствуете себя на следующий день. Если несколько дней ощущаете постоянную боль, то вы зашли слишком глубоко. Если нет никаких новых ощущений в теле, можно было бы пойти глубже.

Со временем вы заметите, как ваше тело меняется в ответ на практику. Вы сможете удерживать позы дольше и идти в них глубже. И болезненные ощущения уступят место приятным!
«Хорошая» и «плохая» боль: как их различить? Глубокие позы и задержки дают возможность проявиться ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 32 отзыва
Нравится32
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Гавердовский без регистрации бесплатно Сайт знакомств Гавердовский для взрослых без регистрации Сайт знакомств Гавердовский кому за 35 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Гавердовский с девушками без регистрации Сайт знакомств Гавердовский для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств Гавердовский с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Гавердовский с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно