5 поз для хорошего настроения
Делайте эти асаны – и много-много радости вам обеспечено!
Ощущение, что всё идет наперекосяк? Вот 5 поз йоги, которые отгоняют мрачные мысли и привносят в жизнь больше радости.
1. Приветствие Солнцу (см. видео здесь»)
Не совсем поза, конечно, а полноценный тренировочный комплекс. Постоянное движение, перетекание из одной позы в другую, внимание на дыхании помогает фокусироваться на настоящем моменте. И эти минуты присутствия и осознанности не могут не радовать!
2. Уштрасана (поза Верблюда)
Все прогибы наполняют энергией, что делает их лучшими позами от депрессии. Конкретно в Уштрасане сила притяжения помогает нам еще более эффективно раскрыть грудь и плечи, уходит сутулость. Эту позу могут сделать даже новички. Можно поэкспериментировать — или медленно по очереди ставить руки на пятки, или прогибаться назад и ставить руки на один счет.
3. Пинча Маюрасана (поза Павлина)
Перевернутые асаны наполняют уверенностью в себе (ура, я это правда сделала!). А чувствовать грусть и уверенность одновременно практически невозможно. (Если вы не уверены в своих силах, делайте эти позы у стены — если вы упадете и нанесете себе травму, это не прибавит вам хорошего настроения).
4. Поза счастливого ребенка (Ананда Баласана)
Радует уже само название, и неудивительно – «ананда» переводится с санскрита как «блаженство», и эта поза помогает его ощутить. Перекатывайтесь в ней из стороны в сторону, массируя поясницу — много-много радости обеспечено!
5. Супта Баддха Конасана (Поза бабочки лежа на спине), с вниманием на вдохе
Замечали ли вы, что когда вам грустно, ваш вдох поверхностный, а выдох — длинный и преувеличенный? В такие моменты важно уравновесить дыхание. В Супта Баддха Конасане удобно класть руки на живот и чувствовать ими свое дыхание, что помогает обрести равновесие. (Также очень приятно поддерживать спину болстером). Это упражнение помогает помнить, что, как и дыхание, эмоции приходят и уходят. Мир гораздо больше наших проблем. И внутри нас всегда живет радость — стоит только ей открыться.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 идей детских игр на свежем воздухе, сделанных своими руками
Посмотреть ещё 8 фотографий
Секс Щецин без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Щецин с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Щецин с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Щецин бесплатно
Сайт знакомств Щецин для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Щецин без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Щецин с номерами телефонов без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 581 113 человек
Следующая запись: 3 асаны-скрутки, которые зарядят вас энергией
Лучшие публикации