АРДХА ШАЛАБХАСАНА 1 (ardha-salabha-asana), первая разновидность.
Информация:
Слово «ardha» означает «половина». Термин «salabha» означает «саранча». Поэтому весь термин - «половинная поза саранчи».
Назначение:
Подготовительное упражнение к освоению Шалабхасаны (Поза Саранчи).
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.
Противопоказания:
-Высокое кровяное давление (для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе).
-Травма позвоночника или шеи.
-Беременность.
-Головная боль.
-При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя. В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком и опорой на лоб.
-При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.
Исходное положение:
Лёжа на животе, головой на север (женщинам на юг), ноги вместе, носки вытянуты, руки вдоль туловища.
Правила выполнения:
-С полным вдохом поставить голову лбом или подбородком на пол.
-Руки повернуть ладонями к полу, сжать в кулаки.
-Выдохнуть - вдохнуть.
-На задержке дыхания после вдоха, опираясь о пол внутренними поверхностями сжатых в кулаки рук, поднять прямую ногу как можно выше, другая нога расслабленно лежит на полу.
-В позе находиться на задержке дыхания после вдоха до первых признаков усталости.
-Не выдыхая, медленно попустить ногу на пол, выдохнуть и расслабиться.
-Вдохнуть и повторить упражнение с другой ногой.
Это один цикл.
Выполнить 2 цикла.
-Опустив другую ногу, можно выполнить очистительное дыхание и отдохнуть.
Усложнённый вариант выполнения упражнения.
Отсутствует.
Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.
-Поднятая нога максимально выпрямлена, носок вытянут.
-На лежащую ногу не опираться, весь упор должен быть только на прямые руки, кулаки и подбородок (или лоб).
-В позе дыхательное горло не перекрывать, как и в Кумбхаке
Концентрация внимания при выполнении упражнения:
На правилах выполнения упражнения.
На внутренних ощущениях в теле, особенно в области поясницы, почек и позвоночника.
*Физиологический эффект:
Асана является и пранаямой.
Укрепляет, восстанавливает и омолаживает бронхи и лёгкие, мышцы спины, живота и груди, нервы ЖКТ, пищеварительные железы и стенки кишок.
Повышает давление в брюшной полости17 и укрепляет нервы поясничного отдела позвоночника.
Стимулирует функцию печени, поджелудочной железы и всей области живота.
Улучшает работу толстого кишечника и устраняет склонность к скоплению газов и вздутию кишечника.
Увеличивает гибкость позвоночника, оказывая воздействие по всей его длине.
Сильно стимулирует весь урогенитальный аппарат.
*Энергетический эффект:
Заряжает пупочный энергетический центр (Манипуру-чакру) энергией.
Помогает пробуждению кундалини18.
*Психический эффект:
Развивает самообладание.
*Терапевтический эффект:
Излечивает болезни верхних дыхательных путей, астму и туберкулёз.
Излечивает болезни печени, селезёнки, почек и запоры.
Исправляет искривление позвоночника и улучшает осанку.
Лечит геморрой.
Устраняет расстройства желудка, изжогу и прочие желудочно-кишечные проблемы.
Помогает женщинам в лечении менструальных расстройств и дисмеиореи.
Помогает при лечении диабета, скудного мочеиспускания и болей при мочеиспускании.
Выполнение упражнения для совершенствования.
Прокачка.
Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
Работа с мудрами и стихиями.
Получение состояния и работа с ним.
Приятной практики!
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Йога | Yoga
/
АРДХА ШАЛАБХАСАНА 1 (ardha-salabha-asana), первая разновидность. Информация: Слово «ardha» означает ...
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 9 фотографий
Интересные факты о нашем организме
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства в Панкратово с девушками бесплатно
Знакомства в Панкратово для взрослых бесплатно
Знакомства в Панкратово для серьезных отношений бесплатно
Знакомства в Панкратово бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Панкратово кому за 50
Знакомства в Панкратово с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса в Панкратово без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 095 877 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: 5 ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ПРАКТИКЕ ЙОГИ. 1. Йоги должны быть вегетарианцами. Не все йоги принимают концепцию ...
Лучшие публикации