Комплекс упражнений направленный на укрепления мышц спины и улучшение подвижности позвоночника. Добавляйте себе на стену и повторяйте.
~~~
Рекомендации по выполнению:
Упражнения 1,2,3 добавьте в ваш Сурья Намаскар;
Упражнения 4,5 (прогибы и округление спины в кошке) выполните не спеша 5-6 повторений.
Упражнения 6,7 (движение в кошке с одной ногой) также выполните несколько повторений. Выполните захват за ногу (упр.8) и потянитесь вверх. Отдохните. Затем повторите упр. 6,7,8 на другую ногу.
Упражнения 9-13 (Шалабхасана - саранча), задержитесь в каждом не надолго.
Упражнение 14 (Дханурасана - поза лука). Выполните его и отдохните лежа на животе.
Упражнения с наклоном вперед 15,16 выполните для компенсации
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Посмотреть ещё 4 фотографии
Девушки поймут :3
счастье - это:
счастье - это:
Сайт знакомств для секса Угроеды бесплатно
Сайт знакомств Угроеды с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Угроеды с женщинами без регистрации
Сайт знакомств Угроеды с девушками
Сайт знакомств Угроеды для серьезных отношений
Сайт знакомств Угроеды для взрослых
Сайт знакомств Угроеды без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 243 844 человека
Следующая запись: Комплекс упражнений направленный на раскрытие тазобедренных суставов и освоение поперечного шпагата ...
Лучшие публикации