6 АСАН ПРОТИВ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ.
1. Поза ребенка
Растягивает поясницу во всех направлениях.
Попробуйте протянуть руки как можно дальше и "поворочайтесь" из стороны в сторону, чтобы усилить "заземление". Положите блок или одеяло под лоб, если вам сложно достать до пола - это поможет мышцам спины расслабиться.
2. Скручивания.
Расслабьте напряженные мышцы.
Оба колена направлены в одну сторону, а взгляд в другую. Расслабьте плечи. Если вы чувствуете, что не достаете до пола коленями, поместите туда мягкий валик.
3. Падахастасана.
Вытягивает спинные позвонки, освобождая зажатые участки. Убедитесь, что вы держите колени согнутыми. Благодаря этому обеспечивается максимальное растяжение позвоночника и расслабляются подколенные сухожилия.
4. Треугольник.
Тянет мышцы позвоночника, укрепляет ваши ноги.
Используйте блок, чтобы положить на него руку, которая стремится к полу. Помните, что ваша цель здесь не дотянутся до блока или пола. Ваша цель состоит в том, чтобы обе стороны грудной клетки создавали одну ровную линию без косых наклонов.
5. Поза Щенка
Особенно хорошо влияет она на бедра и лодыжки.
Попробуйте создать прямую линию от ваших пальцев до бедра. Чем больше вы сгибаете колени и упираетесь кончиками пальцев, тем лучше растягивается тело.
6. Голубь
Вы всегда можете использовать ремень, чтобы притянуть колено к груди. Эта асана отлично растягивает бедра, зачастую именно жесткость в этой части тела приводит к болям в спине. Начните открывать ваши бедра и боль постепенно рассеется.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Ольга Костина, жительница деревни Камарчага, при украшении дома использовала более 30 000 пластиковых пробок.
Знакомства в Русиново без регистрации с телефонами и фото
Знакомства в Русиново с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Русиново для брака
Знакомства в Русиново с номерами телефонов
Знакомства онлайн в Русиново
Знакомства в Русиново с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Интим знакомства в Русиново без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 878 636 человек
Следующая запись: Йога | Yoga - 11 февраля 2016 в 17:04
Лучшие публикации