8 способов укрепить свою домашнюю практику
Заниматься йогой дома — поначалу дело совсем не простое. Бывалые йоги делятся своими советами.
1. Найдите спокойное место.
Пока вы еще не можете отключать сознание где угодно, и тишина вам просто необходима. Найдите то место, где вам не будут мешать.
2. Не позвольте себе мешать.
Выключайте телефон. Если нужно, говорите всем, что в это время вы к нему не подходите. Это время — только для вас (и да, конечно, никаких имейлов и сообщений в соцсетях.
3. Музыка.
Выберите музыку – будь то диск или плейлист — которая вам подходит и под которую вы сможете долго заниматься, не испытывая желания ее сменить. Это вдохновляет!
4. Выберите свое освещение.
Кому-то больше по душе занятия в потемках, кому-то — при солнечном свете. Конечно, все еще зависит от того, какая практика — утренняя или вечерняя, расслабляющая или энергичная. Как и музыка, освещение создает нужную атмосферу.
5. Заглядывайте в Интернет.
Удивительно, сколько бесплатных видеоуроков на разных ресурсах в Интернете. Обязательно воспользуйтесь ими, пока не наберетесь уверенности для полностью самостоятельных домашних занятий.
6. Забудьте о последовательности.
Вовсе нет необходимости составлять идеальную последовательность для занятий. Инструкторы годами учатся это делать. Сохраняйте некую структуру и делайте несколько поз, а потом, освоив их, прибавляйте новые. И долой перфекционизм! Забыли сделать на другую сторону? Ничего страшного!
7. Пусть практика будет короткой.
Не стремитесь сразу заниматься полтора-два часа — это будет казаться невозможным, и вы просто все бросите. Начинайте с малого — 20 минут – и дайте более долгой практике «созреть».
8. Перестаньте думать!
Просто двигайтесь: ваша практика не должна выглядеть идеальной. Выключите мозг, перестаньте стараться быть «сам себе учитель» и делайте то, что доставляет вам удовольствие. Позвольте себе совершать ошибки — и наслаждайтесь процессом!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Будни сельских жителей Индонезии в ярких фотографиях Германа Дамара
10 фактов о детях
1. Средний европеец становится родителем в 29 лет. В России папами и мамами становятся в среднем в 20 лет, а в Индии — в 19 лет. Самым молодым родителям было восемь и девять лет, и ...
1. Средний европеец становится родителем в 29 лет. В России папами и мамами становятся в среднем в 20 лет, а в Индии — в 19 лет. Самым молодым родителям было восемь и девять лет, и ...
Посмотреть ещё 6 фотографий
Потрясающие фотоколлажи из картин
Сайт знакомств в Бетьках
Сайт знакомств онлайн в Бетьках без регистрации
Сайт знакомств в Бетьках для брака без регистрации
Сайт знакомств в Бетьках с номерами телефонов без регистрации
Знакомства для интима в Бетьках без регистрации
Сайт знакомств в Бетьках с мужчинами
Сайт знакомств в Бетьках кому за 40 без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 731 049 человек
Следующая запись: Тёплая и прекрасная серия о любви к йоге от художника-иллюстратора Элины Альмухаметовой (Гордеева)
Лучшие публикации