Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Утреннее дыхание

Это упражнение делают после проведения очистительных процедур с утра. Оно наполняет и расправляет легкие, подготавливая их к работе. Полезно при аллергических реакциях.

Порядок выполнения упражнения:
- Станьте прямо, в «военную позицию», голову вверх, глаза прямо, плечи назад, колени сжаты, руки по швам.
- Медленно приподнимайтесь на пальцах ног, медленно и ровно вдыхая воздух полным дыханием.
- Задержите дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении.
- Медленно опуститесь на пятки, выдыхая воздух через нос.
- Сделайте очищающее дыхание.
- Повторите упражнение несколько раз, поднимаясь то на одной правой, то на одной левой ноге.

Очищающее дыхание йогов

Когда человек устал и измотался, это упражнение необыкновенно освежит его. Первая же проба убедит ученика в этом. Практиковаться в этом упражнении следует до тех пор, пока оно не будет казаться совершенно легким и естественным. Очищающее дыхание вентилирует и прочищает легкие, возбуждает деятельность клеточек, сообщает силу всем дыхательным органам, способствуя сохранению их здорового состояния, кроме того, замечательно освежает весь организм. Ораторы, певцы и т. д. увидят, что это дыхание особенно освежает дыхательные органы, когда они утомлены работой.

Порядок выполнения упражнения:
- Вберите воздух полным вдохом.
- Удержите его в себе в течение нескольких секунд.
- Сложите губы, как бы собираясь свистеть (но не надувайте при этом щек). Затем выдувайте с силой не много воздуха через отверстие в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу. Повторяйте это, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно с порядочной силой.
Утреннее дыхание.Это упражнение делают после проведения очистительных процедур с утра. Оно наполняет ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 52 отзыва
Нравится48
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ром Ром
ты сама придумала это или кто подсказал
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Ясиноватой без регистрации с телефонами и фото Секс в Ясиноватой без регистрации Сайт знакомств в Ясиноватой для брака Сайт знакомств в Ясиноватой с номерами телефонов Сайт знакомств в Ясиноватой с взрослыми женщинами без регистрации Сайт знакомств в Ясиноватой с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств онлайн в Ясиноватой
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно