АШТАВАКРАСАНА.
Эта асана посвящена мудрецу Аштавакре, духовному наставнику митильского царя Джанаки, который был отцом Ситы. Рассказывают, когда мудрец был еще в материнском чреве, его отец Кагола сделал: сколько ошибок, повторяя Веды (Священное писание). Услышав это, нерожденный еще мудрец рассмеялся. Разгневанный отец проклял своего сына, повелев ему родиться Аштавакрой. И это сбылось. Он родился скрученным в восьми местах, почему и получил имя Аштавакра, т.е "Восьмикратно искривленный" (от слов "ашта" - восемь и "вакра" -вой). Отец мудреца был побежден в философском диспуте ученым Ванди, подвизавшимся при дворе царя Митилы. Мудрец еще в мальчишеском возрасте приобрел огромные знания и отомстил за поражение отца, переспорив Ванди. Потом он стал духовным наставником царя Джанаки. Тогда отец благословил его, уродство исчезло, и он стал стройным. Эта асана имеет две стадии.
Техника
1. Встать, раздвинув стопы примерно на 45 см.
2. Согнуть колени, положить правую ладонь на пол между стопами, а левую ладонь - на пол сразу за левой стопой.
3. Перенести правую ногу через правую руку, так чтобы задняя поверхность правого бедра помещалась на задней поверхности правой руки сразу над локтем. Левую ногу выдвинуть вперед между руками, ближе к правой руке.
4. Выдохнуть и поднять обе ноги с пола. Переплести ноги, положив левую стопу на правую лодыжку , и вытянуть ноги вправо. Правая рука, слегка согнутая в локте, будет зажата между бедрами. Левая рука должна быть прямой. В этой позиции следует балансировать на кистях некоторое время при нормальном дыхании. Это первая стадия.
5. Затем выдохнуть, согнуть локти и опускать туловище и голову, пока они не будут параллельны полу . Двигать голову и туловище из стороны в сторону при нормальном дыхании. Это вторая стадия.
6. Выдохнуть, выпрямить руки, поднять туловище, расцепить и освободить ноги, опустить их на пол.
7. Повторить позу в другую сторону, следуя пунктам 2-5 и заменив "правый" на "левый" и наоборот.
Эффект
Эта асана укрепляет запястья и руки, а также развивает брюшные мышцы.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 людей, которые сделали мир лучше
Посмотреть ещё 8 фотографий
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Сайт знакомств Игарка с мужчинами без регистрации
Знакомства для интима Игарка без регистрации
Сайт знакомств Игарка кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств Игарка с девушками бесплатно
Сайт знакомств Игарка для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств Игарка для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Игарка бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 868 385 человек
Следующая запись: 23-31 мая 2015г.. Турция, Чиралы. Подробности по ссылке: https://vk.com/yoga_turkey ...
Лучшие публикации