Последовательность упражнений йоги на баланс.
1. И начинаем с позы Уткатасана с согнутыми в коленях ногами.
2. Переходим в позу Гарудасана (поза Орла). Переносим вес тела на правую ногу, а левую поднимаем вверх. Сгибаем правую ногу в колене, а стопой левой ноги захватываем щиколотку правой ноги. Почувствовав равновесие, переплетаем руки и соединяем вместе ладони. Удерживаем это положение на 5 циклов дыхания.
3. Принимаем позу Дерева (Врикшасана). Освобождаем руки и соединяем ладони перед грудью. Выпрямляем правую ногу, а стопой левой ноги упираемся в бедро правой. Выполняем на 5 циклов дыхания.
4. Плавно переходим в позу Натараджасана. Снимаем стопу левой ноги с бедра правой, левое колено делаем параллельным правому, сгибая левую ногу. Левой рукой сжимаем ступню левой ноги и тянем вверх. В это же время вытягиваем вперед правую руку. Держим позу в течение 5 циклов дыхания. В качестве опоры можно использовать стену.
5. Принимаем позу Воин III (Вирабхадрасана III). Туловище и левую ногу выпрямляем параллельно полу, руки прижимаем к бедрам. Держим равновесие 5 циклов дыхания.
6. Продолжаем позой Ардха Чандрасана. Опускаем правую руку к полу на уровне правого плеча. Левую руку поднимаем вверх. Взглядом упираемся в потолок. Балансируем в течение 5 циклов дыхания.
7. А теперь делаем Паривритта Ардха Чандрасана. Упираемся левой рукой в пол под левым плечом. Разворачиваем правое плечо вверх и вытягиваем вверх руку. Держим 5 циклов дыхания.
8. В заключение, делаем позу Уттанасана. Опускаем левую ногу рядом с правой, наклоняемся вперед, руками упираемся в пол. Немного отдыхаем и делаем всю последовательность, удерживая баланс уже на левой ноге.
Поделитесь записью с друзьями
8 признаков отношений на грани разрыва
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Крадущийся на цыпочках слон, конечно же, очень забавное зрелище. Но эта увесистая туша может просто расплющить твой мозг, если вовремя не отреагируешь на появле...
Посмотреть ещё 6 фотографий
Падающие звезды
Секс знакомства Тегусигальпа
Сайт знакомств Тегусигальпа с мужчинами
Сайт знакомств Тегусигальпа кому за 40 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Тегусигальпа с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств онлайн Тегусигальпа без регистрации
Сайт знакомств Тегусигальпа для брака без регистрации
Сайт знакомств Тегусигальпа
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 881 639 человек
Следующая запись: Лечимся орехами! 1. Кедровые орехи - Приготовьте настойку из скорлупы кедровых орехов и вы забудете ...
Лучшие публикации