Подготовка к падмасане
Падмасана (поза лотоса) одна из важнейших асан хатха йоги. При неправильном подходе в первую очередь страдают колени. Чтобы избежать лишней нагрузки на коленные суставы, необходимо всесторонне прорабатывать таз асанами, в которых исключается ротация колена в сторону. Чтобы сбалансировать растяжение в одном направлении, наряду с раскрытием применяют асаны на закрытие таза-вращение в суставе вовнутрь.
В данном комплексе проработка тазобедренных суставов имеет последовательный круговой характер, обеспечивает мягкое всестороннее воздейсвие по принципу: от простого к сложному. Данная последовательность не является совсем начальной, но может быть адаптированна для новичков за счет использования пропсов-ремней, кирпичей и др. (это подробно озвучивается в комментариях).
Бонусы для опытных практиков:
— усложненный вариант комплекса сурья намаскар с применением уддияна-бандхи (10 мин);
— разминка с применением бандх и кумбхаки в асанах
Получить
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 5 фотографий
Интим знакомства Орбаши
Сайт знакомств Орбаши с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Орбаши с женщинами кому за 45
Сайт знакомств онлайн Орбаши без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Орбаши для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Орбаши с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Орбаши бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 168 912 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Просветленный зоопарк "Animal Zen from A to Z". Даже животные любят йогу!
Лучшие публикации