Утреннее дыхание
Это упражнение делают после проведения очистительных процедур с утра. Оно наполняет и расправляет легкие, подготавливая их к работе. Полезно при аллергических реакциях.
Порядок выполнения упражнения:
- Станьте прямо, в «военную позицию», голову вверх, глаза прямо, плечи назад, колени сжаты, руки по швам.
- Медленно приподнимайтесь на пальцах ног, медленно и ровно вдыхая воздух полным дыханием.
- Задержите дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении.
- Медленно опуститесь на пятки, выдыхая воздух через нос.
- Сделайте очищающее дыхание.
- Повторите упражнение несколько раз, поднимаясь то на одной правой, то на одной левой ноге.
Очищающее дыхание йогов
Когда человек устал и измотался, это упражнение необыкновенно освежит его. Первая же проба убедит ученика в этом. Практиковаться в этом упражнении следует до тех пор, пока оно не будет казаться совершенно легким и естественным. Очищающее дыхание вентилирует и прочищает легкие, возбуждает деятельность клеточек, сообщает силу всем дыхательным органам, способствуя сохранению их здорового состояния, кроме того, замечательно освежает весь организм. Ораторы, певцы и т. д. увидят, что это дыхание особенно освежает дыхательные органы, когда они утомлены работой.
Порядок выполнения упражнения:
- Вберите воздух полным вдохом.
- Удержите его в себе в течение нескольких секунд.
- Сложите губы, как бы собираясь свистеть (но не надувайте при этом щек). Затем выдувайте с силой не много воздуха через отверстие в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу. Повторяйте это, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно с порядочной силой.
Получить
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 7 фотографий
Австралиец Джаррод Аллен воссоздает фотографии девушек залитые в инстаграм.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на домах - хороший способ оживить серые и скучные городские постройки
Сайт знакомств Заставна для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Заставна с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Заставна с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Заставна с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса Заставна бесплатно
Сайт знакомств онлайн Заставна без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Заставна бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 877 357 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: 4 принципа йоги, которые полезно применять в повседневной жизни
Лучшие публикации