Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Йога. Пурвоттанасана

Пурвоттанасана – это одна из поз, которую стоит хорошо освоить начинающим. С постоянной практикой этой асаны Вы сможете добиться правильного изгиба тела.

Пурвоттанасана хорошо укрепляет ноги, руки, запястья, лодыжки, растягивает плечи, укрепляет шею, помогает восстановить подвижность плечевых суставов, раскрывает грудную клетку, отлично подходит для завершающей и закрепляющей асаны после других асан, направленных на мышцы передней стороны тела. Так же Пурвоттанасана укрепляет пресс, стимулирует работу органов брюшной полости и помогает сформировать правильную осанку.

Пурвоттанасана рекомендую выполнять при болях в спине, болезни легких, инфекционных, воспалительных и аллергических заболевания.

Противопоказания при выполнении асаны Пурвоттанасана
- обостренные хронические заболевания
- травма запястий

Выполнение асаны Пурвоттанасана
- Сядьте на пол или коврик для йоги, вытяните ноги вперед. Ладони расположите около таза позади себя, пальцы соединены вместе и направленны вперед.
- На вдохе медленно оттолкните тело вверх и поднимите таз от пола. Руки должны оставаться перпендикулярно полу. Втягивайте живот, а таз толкайте на верх, как можно выше.
- Вытяните шею, голову запрокиньте назад. Вытягивайте всё тело, при этом стопы не должны отрываться от пола.
- Задержитесь в асане около 15 секунд, затем согнув колени и локти, сядьте на пол. Повторите эту асану еще 2 или 3 раза.

Ошибки при выполнении асаны Пурвоттанасана
- не правильный выгиб тела
- отрывание стоп от пола
Йога. Пурвоттанасана.Пурвоттанасана – это одна из поз, которую стоит хорошо освоить начинающим. С ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 85 отзывов
Нравится83
Поделитесь записью с друзьями
Анжелика Анжелика
класс!!!обязательно попробую,тут почти все группы мышц наверно.
Сергей Сергей
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Чернобае с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Чернобае для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Чернобае для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Чернобае с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Чернобае с женщинами кому за 50 без регистрации Сайт знакомств в Чернобае с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств для секса в Чернобае
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно