Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Бодрое утро: позы йоги для хорошего начала дня

Привычные потягивания не всегда помогают нам быстро взбодриться и настроиться на работу. Другое дело - упражнения из йоги,тонизирующие морально и физически.

1. Ляг на спину, согни ноги и расставь колени в стороны, соединив ступни. Положи одну руку на живот, а вторую на грудь. Выполни 10 медленных глубоких вдохов.

2. Не разгибая ноги, подними их вверх и ухватись руками за ступни. Задержись на 5-10 вдохов.

3. Помети подушку под бедра и выпрями ноги вверх, а руки расставь в стороны. Задержись на 10 вдохов.

4. Медленно повернись на бок и займи сидячее положение со скрещенными ногами. Скрести руки перед собой, поместив правый локоть над левым, вытяни ладони вверх. Задержись на 5-10 вдохов, затем поменяй руки местами и повтори.

5. Опусти руки и помести левую на правый локоть колено. Медленно поверни туловище и голову вправо, задержись на 5-10 вдохов. Повтори с другой стороны.

6. Поднимись, не разгибая до конца колени. Сложи руки на груди, сжав ладони в кулак. Наклонись вперед, расслабив спину, шею и плечи. Дыши глубоко 1 минуту. Выпрямись и подними руки вверх, потягиваясь.
Бодрое утро: позы йоги для хорошего начала дня.Привычные потягивания не всегда помогают нам быстро ...
Бодрое утро: позы йоги для хорошего начала дня.Привычные потягивания не всегда помогают нам быстро ... - 2
Бодрое утро: позы йоги для хорошего начала дня.Привычные потягивания не всегда помогают нам быстро ... - 3
Бодрое утро: позы йоги для хорошего начала дня.Привычные потягивания не всегда помогают нам быстро ... - 4
Бодрое утро: позы йоги для хорошего начала дня.Привычные потягивания не всегда помогают нам быстро ... - 5
Бодрое утро: позы йоги для хорошего начала дня.Привычные потягивания не всегда помогают нам быстро ... - 6
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 70 отзывов
Нравится68
Поделитесь записью с друзьями
Al. Al.
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства Арти для взрослых без регистрации Знакомства Арти с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Арти кому за 35 без регистрации Знакомства Арти с девушками без регистрации Знакомства Арти для серьезных отношений без регистрации Интим Арти бесплатно Знакомства Арти с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно