ПОЗЫ ЙОГИ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ ВАТА-КОНСТИТУЦИИ
Практика йоги позволяет человеку ощутить состояние равновесия, гармонии в организме, поэтому любая грамотная практика йоги способствует не только профилактике многих недугов, но и естественному оздоровлению практикующего. При этом, если подобрать асаны таким образом, чтобы они максимально воздействовали именно на определенную проблему, то эффект от занятий окажется намного более существенным.
При высоком уровне Вата-доши рекомендуется выполнение асан в спокойном медленном темпе, сами позы должны быть заземленными и устойчивыми, иметь укрепляющее воздействие.
Рекомендуемые асаны:
Сидячие позы: Сиддхасана, Падмасана (поза лотоса), Ваджрасана (поза алмаза), Симхасана (поза льва), Вирасана (поза героя).
Комплекс Сурья Намаскар (приветствие Солнца) — выполняется медленно и с глубоким осознанием торжественности и значимости этого ритуального действа.
Стоячие позы: Вриксасана (поза дерева), Триконасана (треугольник), Вирабхадрасана (поза воина), Паригхасана (поза ворот) и все наклоны вперед из положения стоя.
Перевернутые позы: Сиршасана (стойка на голове) и Випарита Карани - "березка" (расслабляющая).
Очень осторожно и внимательно.следует выполнять Бхуджангасану (позу кобры) и Салабхасану (позу саранчи) — простое выгибание спины назад.
Наклоны вперед всех разновидностей, в особенности Джану Сирсасана (наклоны вперед головой к коленям) и Пасчимоттанансана (максимально полные наклоны вперед).
Гарбхасана (поза эмбриона), Курмасана (поза черепахи), Паривртта Джану Сирсасана (повороты лицом к коленям, в значительной степени за счет напряжения мышц шеи), Навасана (поза лодки), йога мудра (йогическая печать).
Изгибания и кручения позвоночника, особенно в положении лежа, Бхарадваджасана (извивающийся шалфей), Пасасана (извивающаяся петля).
Шавасана (поза трупа): по окончании выполнения комплекса асан при доминирующей Вата-доше необходима комфортная и довольно продолжительная (минимум 20 минут) релаксация.
Не забывайте наслаждаться своей практикой и сделать время своим другом. Не надо торопиться. Не надо ничего добиваться. Оставьте все, что давит на вас, за пределами того места, где вы занимаетесь практикой. Вы можете заниматься легко, без усилий и борьбы, когда вспомните слова Патанджали об асанах из сутр йоги: «Будьте уравновешены и расслаблены, обретая в этом бесконечность». Не следует напрягать тело или мозг во время занятий.
Помните, что необходимо время, чтобы выучить позы, и дополнительное время для того, чтобы тело изменилось, приспосабливаясь к ним, и у вас все получится.
Использованы материалы книг Васант Лада "Аюрведа для начинающих" и Д. Фроули "Йога от А до Я"
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств Шаховская с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств для секса Шаховская
Сайт знакомств Шаховская кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств Шаховская с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Шаховская для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Шаховская для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Шаховская без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 263 960 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: КАК АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ПРИЕМА ПИЩИ СТАНОВЯТСЯ ОБЩИМИ РЕКОМЕНДАЦИЯМИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ
Лучшие публикации