Йога для пресса
Каждой девушке хочется иметь красивую тонкую талию и плоский животик. И в этом может помочь данный комплекс упражнений. Йога для пресса — это комплекс из пяти асан (хотя на самом деле их намного больше, но эти самые эффективные), правильное выполнение которых поможет убрать лишние сантиметры с талии, накачать мышцы живота и обрести гармонию с собой и своим телом.
При выполнении комплекса упражнений Йога для пресса следите за дыханием, оно должно быть ровным и медленным (естественным).
Упражнение №1 — Парипурна Навасана
- Сядьте на пол, согните колени, поставьте ступни на пол. Ноги обхватите руками чуть выше коленей.
- Немного отклонитесь назад, ноги приподнимите так, чтобы голени находились параллельно полу, ступни остаются вместе.
- Вытяните руки вперед, держите их на уровне плеч.
- Теперь поднимайте ноги выше до того уровня, пока телом не образуется буква V.
Упражнение №2 — Вирабхадрасана 1 — поза воина 1
- Руки расположите около ступней не сгибая колен.
- Отведите одну ногу назад, а другую согните в колене.
- Руки поднимите вверх, ладонями друг к другу.
- Вытягивайте корпус вверх.
Упражнение №3 — Урдхва Мукха Шванасана — собака мордой вверх
- Лягте на пол и обопритесь о него руками.
- Руки должны быть перпендикулярно полу.
- Немного откиньте голову назад, изгиб тела должен быть не сильный, но Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы пресса.
Упражнение №4
- Войдите в асану Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз
- Одну ногу передвиньте вперед и расположите её между рук
- Перенесите вес тела на руки, немного опираясь на ногу, которая сзади, а другую ногу согните так, чтобы она оказалась около груди.
Упражнение №5 — Пурвоттанасана
- Сядьте на пол, руки поставьте позади себя.
- Оттолкните корпус вверх, вытягивая всё тело в прямую линию. Пола касаются только ладони и ступни.
- Голову запрокиньте назад.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Посмотреть ещё 9 фотографий
Звёзды кино в детстве (часть 1)
Посмотреть ещё 9 фотографий
БЛОКНОТ ДЛЯ ЗАМЕТОК НА ХОЛОДИЛЬНИК
Знакомства для интима Акрон
Знакомства Акрон без регистрации с телефонами и фото
Знакомства Акрон с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Знакомства Акрон с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства Акрон для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства Акрон для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Акрон с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 160 061 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Паривритта-стамбхасана (наклон вперед в приседе с винтообразным скручиванием позвоночника)
Лучшие публикации