Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Падахастасана (глубокий наклон с захватом ступней)

Техника выполнения:

1) Ноги на ширине плеч или чуть шире, ступни параллельны

2) Наклонитесь вперед и уведите ладони под ступни, поместив пятки между средним и указательным пальцами

3) Подсогните колени, выровняйте поясницу, как бы стремясь сделать в ней прогиб

4) Плотно прижмите живот к бедрам

5) Выпрямите ноги, выровняйте спину

6) Голову стремитесь вывести за линию пяток лицом вверх, прижимая подбородок к подъяремной

выемке

Важно! Коленные чашечки подтянуты, чтобы не допускать переразгиба в коленных

суставах. Локти включены в работу — согнуты и направлены вперед, помогая дотянуть

спину. При отсутствии полного складывания насильно себя руками вниз тянуть не нужно.

Эффект: выполнение падахастасаны позволит снять стресс, укрепить мышцы ног,

придать гибкость позвоночнику. Способствует активизации работы печени и селезенки,

активизирует жидкостные токи в брюшной полости.

Противопоказания: при смещении позвоночных дисков следует выполнять

с осторожностью, а лучше под руководством специалиста. Также не следует практиковать асану при гипертонии.
Падахастасана (глубокий наклон с захватом ступней).Техника выполнения:1) Ноги на ширине плеч или ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 30 отзывов
Нравится29
Поделитесь записью с друзьями
Лана Лана
Йога она такая!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств для секса Пусане бесплатно Сайт знакомств онлайн Пусане без регистрации бесплатно Сайт знакомств Пусане для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств Пусане с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Пусане с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Пусане с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Пусане бесплатно с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно