Йога против болей в спине: 2 комплекса на 5 мин и на 30 мин.
Первый 5-ти минутный комплекс против боли в спине
Движения в позвоночнике: вытяжение, скручивание, наклоны и прогибы.
Регулярная практика йоги гарантирует то, что Ваши мышцы будут в прекрасной форме, что не только избавит Вам от болей, но и привнесет в Вашу жизнь лучшее самочувствие и настроение.
Следующие асаны вы можете выполнять в любое время и практически в любом месте.
Вытяжение спины
Вытяжение спины в любых направлениях способствует снятию напряжения в мышцах, например после долгого сидения в авто. Для этого выйдите из авто и выполните следующий комплекс упражнений.
Триконасана
Эта асана позволяет сохранить мышцы рук, ног в тонусе, а также сохраняет гибкость в Вашей спине.
Паван Муктасана
Катичакрасана : повышает гибкость в спине, вытягивает мышцы рук и ног.
Ардха Маричасана
Прогибы в кошке
Бхуджангасана — поза кобры.
Эти несложные асаны позволят Вам сохранять в оптимальном тонусе мышцы спины и внутренних органов.
Комплекс второй
Разминка: Сурья Намаскар или суставная гимнастика
Полезные асаны: Тадасана, Паванмуктасана, Ардха Чакрасана, Анантасана — 10 дней.
Пранаяма: Анулома Вилома (15 мин) и Ситхали (21 круг)
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Йога | Yoga
/
Йога против болей в спине: 2 комплекса на 5 мин и на 30 мин. Первый 5-ти минутный комплекс против ...
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
10 фактов о детях
1. Средний европеец становится родителем в 29 лет. В России папами и мамами становятся в среднем в 20 лет, а в Индии — в 19 лет. Самым молодым родителям было восемь и девять лет, и ...
1. Средний европеец становится родителем в 29 лет. В России папами и мамами становятся в среднем в 20 лет, а в Индии — в 19 лет. Самым молодым родителям было восемь и девять лет, и ...
Посмотреть ещё 4 фотографии
Привлекательных мужчин на Фотостране тоже хватает! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Знакомства в Панкратово без регистрации бесплатно
Знакомства в Панкратово для взрослых
Знакомства в Панкратово для серьезных отношений
Знакомства в Панкратово с девушками
Знакомства в Панкратово с женщинами без регистрации
Знакомства в Панкратово с мужчинами бесплатно
Секс знакомства в Панкратово без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 003 274 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Мысли – это главный источник вашего хорошего настроения. Очищайте мысли – все невзгоды уйдут. ...
Лучшие публикации