КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕСТКОСТИ МЫШЦ ПО УТРАМ?
Корова-кошка.
Встаньте на четвереньки. Колени должны быть по ширине плеч и согнуты под углом 90 градусов.
Теперь осторожно поднимите голову за счет прогиба поясницы вниз; удерживайте положение в течение секунды.
Медленно опустите голову между плеч, поднимая вашу верхнюю часть спины к потолку, позволяя ей округлиться. Повторите 10 раз.
Приседания.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки оттянуты слегка наружу, руки по бокам.
Согните ноги в коленях и опуститесь так, если бы вы сидели в кресле. Держите свой вес на пятках и опускайтесь, пока ваши бедра не окажутся параллельно земле или ниже.
Напрягите ягодицы и выпрямите ноги, чтобы вернуться вверх. После 10-го повторения, останьтесь в нижнем положении, упритесь локтями во внутреннюю сторону колен.
Аккуратно нажмите локтями на внутреннюю сторону ноги, чтобы раскрыть бедра. Оставайтесь в этой позе в течение 30 секунд.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Нечего посмотреть вечером? Подборка из 10-ти фильмов, которые тебе понравятся:
Посмотреть ещё 6 фотографий
Резные Свечи Ручной Работы
Сайт знакомств в Екатериноградской
Знакомства для интима в Екатериноградской без регистрации
Сайт знакомств в Екатериноградской для серьезных отношений
Сайт знакомств в Екатериноградской с девушками
Сайт знакомств в Екатериноградской с женщинами
Сайт знакомств в Екатериноградской с мужчинами
Сайт знакомств в Екатериноградской для взрослых
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 828 559 человек
Следующая запись: Гомукхасана (поза коровьей головы)
Лучшие публикации