Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Гомукхасана (поза коровьей головы)

Основной эффект – растяжение мышц в области тазобедренных суставов – достигается естественным использованием силы тяжести.
История асаны

Когда демоны пании угнали целое стадо божественных коров и спрятали их в пещере за рекой Раса, наступила вечная ночь, ведь эти коровы были лучами утренней зари. На поиски коров Индра отправил божественную собаку Сараму. Сарама услышала мычание коров, заточенных в скале, перепрыгнула реку и вступила в философский спор с демонами. Верная собака не поддалась сладким обещаниям, не согласилась ни породниться с демонами, ни резвиться на их пастбищах, но не смогла устоять перед искушением отведать молока спрятанных коров. Обманули демоны собаку и дали ей свое молоко. Одурманенная Сарама побежала обратно к Индре и сказала ему, что не смогла найти божественных коров. Но Индра понял, что она лжет, разгневался и ударил ее. Молоко демонов покинуло тело собаки, и показала она Индре путь, и покатил он в страну демонов на золотой колеснице. Там всех убил, забрал коров, и небо озарилось солнечным светом.

Польза
Одна из пятнадцати асан древнейшего классического текста «Хатха-йога-прадипика» открывает грудную клетку, способствует вытяжению и разминке позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов.
Как это работает

Основной эффект – растяжение мышц в области тазобедренных суставов – достигается естественным использованием силы тяжести. При этом тянутся большая, средняя и малая ягодичные мышцы, задняя группа мышц бедра и грушевидная мышца. Задача практикующего – расслабить мышцы стенок брюшной полости и тазового дна и позволить телу опуститься вниз под собственным весом. Излишние усилия для принятия позы могут травмировать коленные суставы и мениски. Разнонаправленное движение лопаток снимает нагрузку с плечевых суставов, фиксированное движение нижней руки растягивает длинную головку бицепса и большую грудную мышцу, верхней – трицепс и широчайшую мышцу спины.

Как работают мышцы туловища

Подлопаточная мышца – поворачивает плечевой сустав внутрь.

Длинная головка трицепса – разгибает плечевой сустав.

Малая круглая мышца – поворачивает плечевой сустав наружу.

Задний пучок дельтовидной мышцы – разгибает плечевой сустав.

Большая и малая ромбовидные мышцы – выполняют приведение лопатки.

Широчайшая мышца спины – поворачивает плечевой сустав внутрь и разгибает его.
Гомукхасана (поза коровьей головы).Основной эффект – растяжение мышц в области тазобедренных ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 23 отзыва
Нравится20
Поделитесь записью с друзьями
Елена Елена
круть
Ляйсан Ляйсан
Алексей Алексей
Круто! Лучше бы Клеопатра йогой занималась))
https://www.youtube.com/watch?…xEhuaE7K7c
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Павловске с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Павловске для брака бесплатно Сайт знакомств онлайн в Павловске бесплатно Сайт знакомств в Павловске с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Павловске с женщинами кому за 30 Сайт знакомств в Павловске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Интим в Павловске без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно