Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Джхулана Лурхаканасана (вращение и перекатывание)

Этап 1: Лягте на спину, руки обхватывают колени прижимая их к груди. Пальцы сжаты в замок. Начните кататься по сторонам, каждый раз касаясь пола локтем и боковой стороной ноги. Один круг это перекат слева направо. Выполните 10 кругов, медленно и осторожно, направив сознание на позвоночник. Завершая упражнение, выдохните, вытягивая ноги на пол.
Этап 2: Сядьте на корточки, ягодицы слегка приподняты над полом. Сожмите руки вокруг коленей. Опрокиньтесь назад на спину, затем вперед. Постарайтесь сидеть на корточках, раскачиваясь вперед. Выполните 5-10 бросков вперед и назад.
Предосторожности: Выполняйте упражнение на сложенном одеяле, чтобы не возникло рисков повреждения позвоночника. Будьте внимательны, и старайтесь не ударится головой, когда вы падаете на спину. Голова должна быть наклонена по направлению к груди. Не перенапрягайтесь.
Польза: Это упражнение массажирует спину, ягодицы и бедра, и наиболее полезно, если практиковать его первым делом с утра. Данное упражнение не следует выполнять людям, страдающим от проблем с позвоночником (Описание Свами Сатьянанды, основателя Бихарской школы йоги, ученика Свами Шивананды).
Джхулана Лурхаканасана (вращение и перекатывание). Этап 1: Лягте на спину, руки обхватывают колени ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 21 отзыв
Нравится20
Поделитесь записью с друзьями
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
Хорошее упражнение для растяжки позвоночника,или разблокировки зажима.Повисеть на перекладине..
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Железногорске с телефонами и фото без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Железногорске бесплатно Знакомства в Железногорске с женщинами кому за 30 бесплатно Знакомства в Железногорске с номерами телефонов бесплатно Знакомства в Железногорске для брака бесплатно Знакомства в Железногорске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Интим в Железногорске бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно