Всего одно упражнение для прекрасной осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины, лежа на животе, 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как сделать идеальное селфи
Знакомства для интима Рыльск без регистрации
Сайт знакомств Рыльск с мужчинами
Сайт знакомств Рыльск с женщинами кому за 35 бесплатно
Сайт знакомств Рыльск с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Рыльск для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн Рыльск для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Рыльск
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 604 093 человека
Следующая запись: Самая свежая информация, а также множество древних и современных книг и видеоуроков о ЙОГЕ в нашем ...
Лучшие публикации