Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Поза для стройности тела - Пашимотанасана

Пашимотанасана - это поза йогов , которая служит для заднего растягивания. Кроме того, что эта поза отлично тонизирует наш организм, она еще и помогает избавиться от многих заболеваний.

Техника выполнения

1. Для того чтобы принять эту позу вам потребуется сесть на пол, вытянуть перед собой ноги. Спину выпрямите. Ритмично и медленно вдыхая, наклонитесь вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы ног.

2. После этого необходимо продолжать наклоняться вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется колен.

3. Следует особенно подчеркнуть, что нельзя сгибать ноги в коленях. Пятки при выполнении упражнения должны быть плотно прижаты к полу. Руки следует согнуть в локтях и упереться локтями в пол.

4. При выполнении упражнения необходимо втягивать живот в себя, так как это поможет облегчить растяжение мышц бедер и спины. Сделайте выдох и коснитесь головой колен.

5. Можно также вытянуть спину и положить лицо между коленей. Главное при этом следить, чтобы спина не сгибалась.

6. Необходимо медленно постепенно вытягиваться вперед, вжимая голову в плечи.

Для молодых людей не будет особой трудности выполнить эту асану даже с первого раза.

С возрастом срок освоения этой позы растет. У пожилых людей освоение этой асаны может занять от нескольких недель до месяца.

Следует также отметить, что дыхание нужно задерживать до тех пор, пока тело не выпрямиться и только после этого можно вдохнуть.

Для тех, кто только начинает осваивать эту асану выполнение упражнения должно занимать только пять секунд.

В последующем, по мере привыкания мышц, можно проводить в таком положении до десяти минут.

Между подходами нужно сделать передышку в течение пяти-шести секунд, а затем повторить упражнение снова.

Если вам сразу трудно выполнять полную Пашимотанасану , то для начала делайте упражнение поочередно с каждой рукой и одноименной ногой. После того, как спина станет более эластичной, можно постепенно переходить к полной асане.

Польза от выполнения этого упражнения просто потрясающая. Эта асана увеличивает отделение желудочного сока, заставляет нормализоваться поток жизненной энергии.

Эта асана считается очень эффективной для тех, кто хочет похудеть. С помощью этой позы можно уменьшить жировые отложения в области брюшного пресса и делает гораздо более эластичными мышцы поясничного отдела.

Кроме того, при регулярном применении этой асаны вы сможете привести в норму деятельность печени и селезенки.

Неплохо выполнять такую асану и людям, страдающим заболеваниями печени, желудка почек, так как она служит для стимуляции работы этих органов.

Если верить специалистам, то регулярные тренировки помогут избавиться от всех видов невралгических заболеваний спины, исчезают геморрой и диабет.

Пашимотанасана помогает поддерживать в здоровом состоянии и тонизирует солнечное сплетение, брюшной пресс, область матки, брюшные и поясничные нервы, а также всю симпатическую нервную систему.
Поза для стройности тела - Пашимотанасана.Пашимотанасана - это поза йогов , которая служит для ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 72 отзыва
Нравится67
Поделитесь записью с друзьями
Марина Марина
Хожу на стретчинг (растяжка). Там это упражнение делаем каждый раз. Сначала надо стоя понаклоняться до пола, а потом делать сидя, тогда легко получится положить лоб на колени.
Надежда Надежда
А я никуда не хожу и делаю это упражнение на раз! Мне 67 лет и не считаю это сложным. Надо просто делать упражнения любые.
Марина Марина
Надежда, Вы молодец. А я дома ленюсь, поэтому заниматься ухожу из дома.
Надежда Надежда
Марина,видите какие мы,женщины,разные! Мне куда-то ходить не хочется. А дома я как хочу .так и скручусь,сложусь пополам,ноги задираю... Вы,хоть,из дома уходите,а я ленюсь...
Яна Яна
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Джиджихабле без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн в Джиджихабле без регистрации Сайт знакомств в Джиджихабле для брака без регистрации Сайт знакомств в Джиджихабле кому за 40 бесплатно Сайт знакомств в Джиджихабле с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств в Джиджихабле с мужчинами бесплатно Интим знакомства в Джиджихабле
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно