УВЕЛИЧИВАЕМ СИЛУ РУК!
Адхо Мукха Шавасана
Оставайтесь в ней на 5-10 глубоких вдохов и выдохов. Затем перейдите к планке. В планке тонизируются руки и плечи. Запястья не заходят назад дальше, чем плечи. Не давайте провисать бедрам и животу, и не напрягайте шею.
Бхунджангасана. Поза кобры.
Вдохните и медленно поднимите туловище, обопритесь руками о пол, локти полусогнуты, бедра по-прежнему прижаты к полу. Взгляд устремлен в небо. Не напрягайте поясницу, избегайте болевых ощущений.
Собака мордой вверх.
Бедра сохраняем на весу, руки прямые. Подбородок остается параллельным мату, сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов.
Поза дельфина.
Направьте копчик вверх к потолку, расслабьте голову и держите плечи у ушей, руки на коврике на локтях. Задержитесь на 10 глубоких вдохов и выдохов.
Поза планки на локтях.
Все то же самое, что и с обычной планкой, просто руки согнуты, а тело по-прежнему вытянуто в одну линию, не провисаем и не прогибаемся. Начните с 10 секунд и увеличивайте до 30 секунд в день.
Вашистасана.
Поза боковой планки, которая идеально развивает чувство баланса и укрепляет муышцы рук. Задержитесь на 3-х до 5 вдохов и перейдите на другую сторону.
Чатуранга дандасана.
Теперь вы готовы к этой асане! Начните с позы планки и медленно опускайтесь, сгибая локти, верьте в себя и все получится!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Посмотреть ещё 9 фотографий
Как растут наши любимые продукты
Сайт знакомств в Орехово
Сайт знакомств онлайн в Орехово для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Орехово для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств в Орехово с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Орехово с женщинами кому за 35 бесплатно
Сайт секс знакомств в Орехово без регистрации
Сайт знакомств в Орехово с мужчинами
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 414 830 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Когда нужно медитировать, а когда действовать? Иногда величайшая мудрость заключается в простом ...
Лучшие публикации