Базовое выполнение бандх: Уддияна Бандха
Уддияна бандха, или брюшной замок, выполняется как при практике асан, так и как отдельная практика.
Из Тадасаны встаем в позу рыбака: ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях, руками упираемся в бедра чуть выше колен, спина расслаблена, вес в руках. Делаем полный выдох и задерживаем дыхание. На задержке сначала выполняем Мула бандху, затем максимально уводим живот внутрь и немного вверх под ребра за счет сокращения мышц диафрагмы, после этого выполняем горловой замок. Мышцы пресса при этом остаются абсолютно расслабленными. Остаемся в этом положении до первых признаков усталости. Затем поднимаем подбородок, расслабляем мышцы диафрагмы и отпускаем корневой замок.
Уддияна бандха улучшает кровообращение в органах брюшной полости, способствуя выведению токсинов из пищеварительного тракта; улучшает перистальтику кишечника; омолаживает железы внутренней секреции; и укрепляет глубоко лежащие мышцы, вытягивая позвоночник.
В начале освоения Уддияна бандхи корневой и горловой замки выполнять не обязательно, в усложненном варианте брюшной замок можно так же выполнять из позы сидя. Не следует выполнять Уддияна бандху во время менструации, беременности, а также при обострении язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки и других болезнях внутренних органов.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как проходят напряженные трудовые будни у котов:
Посмотреть ещё 7 фотографий
Бумажное искусство
Знакомства для интима Оратов
Знакомства Оратов для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства Оратов кому за 45
Знакомства Оратов с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Оратов с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства онлайн Оратов для взрослых без регистрации
Знакомства Оратов без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 893 875 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Если вы хотите подружиться с собственным телом и научиться лучше понимать себя, то йога – для вас.
Лучшие публикации