Медитация для преодоления тревожности
Мантра: Хар Харей Хари Вахей Гуру (пять звуков)
При произнесении «р» язык вибрирует на верхнем нёбе.
Инструкции: Сядьте удобно со скрещенными ногами на пол или же сядьте на стул с прямой спиной, при этом стопы плотно касаются пола. Руки могут лежать в паху или на коленях в Гьян Мудре (кончики больших и указательных пальцев соприкасаются, в этом случае удерживайте руки прямыми в локтях).
Спокойно и монотонно начните произносить каждый звук, при этом направляйте энергию в каждую чакру (энергетический центр), начиная с Пупочного центра и поднимаясь к Коронной чакре на макушке головы. Произносите «Хар» и мысленно концентрируйтесь на пупке. Произносите «Харей» и мысленно концентрируйтесь на Сердечном центре (область грудины). Произносите «Хари» и мысленно концентрируйтесь на Горловом центре (область горла). Произносите «Вахей» и мысленно концентрируйтесь на точке между бровей (приблизительно 1 см выше линии бровей в центре лба). Произносите «Гуру» и мысленно концентрируйтесь на макушке головы. Время: от 3 до 31 минуты.
В завершение сделайте глубокий вдох и вытяните руки над головой, энергично потрясите руками.
Комментарии: Йоги Бхаджан дал эту медитацию как противоядие для тревожности. У меня есть одна знакомая в штате Виржини , которая говорит, что эта медитация изменила её жизнь, и она обучает ей всех и каждого. В период лечения очень многое может быть неизвестно. Когда пройдет боль? Когда я смогу вернуться к работе или начать снова заниматься? Вполне естественно тревожиться и немного торопить процесс исцеления. Эта медитация поможет успокоиться и сбалансировать вас. Она полезна для всех трех областей спины.
источник: учебник "Исцелите свою спину прямо сейчас!! Нирвер С. Х.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Старинная китайская традиция рисования карамельным сахаром
Посмотреть ещё 8 фотографий
Если ваш сосед художник
Посмотреть ещё 4 фотографии
Белые медведи под водой
Интим знакомства Краснокамск без регистрации бесплатно
Знакомства Краснокамск с мужчинами с номерами телефонов
Знакомства Краснокамск с женщинами кому за 40
Знакомства Краснокамск без регистрации
Знакомства Краснокамск для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства Краснокамск для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Краснокамск с девушками без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 582 672 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Соблюдайте чистоту - внутреннюю и внешнюю. Внутренняя чистота - это умиротворение, помыслы, полные ...
Лучшие публикации