Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Гомукхасана

Перевод с санскрита:
Поза коровьей головы

Показания:
Проблемы тазобедренных суставов, стресс, дисфункция яичников.

Противопоказания:
Не выполняйте асану, если у вас были серьезные травмы шеи, плеч, коленей и поясницы.

Техника выполнения:
Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.Упритесь ладонями в пол и поднимите таз.Отогните левую ногу назад и сядьте на левую стопу. Положите бедро правой ноги на бедро левой. Приподнимите ягодицы и соедините лодыжки и пятки.Теперь опустите лодыжки на пол, пальцы ног разверните назад.Левую руку поднимите, согните в локте и поместите левую ладонь на спину между лопатками. Правую руку согните и продвиньте за спиной вверх, пока пальцами не коснетесь левой руки. Соедините кисти между лопатками.Оставайтесь в позе 30-60 секунд, дышите ровно и глубоко. Шея и голова должны сохранять вертикальное положение. Взгляд направьте вперед.Повторите то же самое в другую сторону.

Если руки не соединяются за спиной, используйте в качестве соединения ремешок. Новичкам следует выполнять Гомукхасану, подложив под ягодицы блок, болстер или свернутое в рулон одеяло.

ВНИМАНИЕ:
Не прогибайте поясницу вперед!Не перекашивайте таз!

Терапевтический эффект:
Гомукхасана относится к позам йоги, возвращающим подвижность тазобедренным суставам, улучшая ток крови и лимфы в области малого таза, оздоравливая внутренние органы. Она делает эластичными икроножные мышцы, бедра, мышцы плечевого корпуса. Раскрывает грудную клетку, выравнивает спину.
Гомукхасана. Перевод с санскрита: Поза коровьей головы Показания: Проблемы тазобедренных суставов, ...
Гомукхасана. Перевод с санскрита: Поза коровьей головы Показания: Проблемы тазобедренных суставов, ... - 2
Гомукхасана. Перевод с санскрита: Поза коровьей головы Показания: Проблемы тазобедренных суставов, ... - 3
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 24 отзыва
Нравится22
Поделитесь записью с друзьями
Эдуард Эдуард
Комментарий скрыт
Ева Ева
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Малаховке Сайт знакомств онлайн в Малаховке для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Малаховке с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Малаховке для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств в Малаховке с женщинами кому за 35 бесплатно Сайт знакомств в Малаховке с мужчинами Секс знакомства в Малаховке
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно