Марджариасана (поза потягивающейся кошки)
Станьте на колени; ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки разведены, колени держите вместе. Наклонитесь вперед и поставьте ладони на пол на ширине плеч. Вдыхая, прогните спину вниз и запрокиньте голову. Выдыхая, наклоните голову к груди и выгните спину вверх. Руки должны все время оставаться в вертикальном положении и упираться в пол. Сделайте 10 циклов.
Польза практики: Марджариасана делает шею, плечи и спину очень гибкими. Она мягко тонизирует женскую половую систему и незаменима для беременных женщин (до трех месяцев). Эта асана полезна при менструальных расстройствах и белях. Ее можно практиковать и во время менструаций для освобождения от сгустков.
Примечание: Действие этой асаны будет гораздо более эффективным, если живот при выдохе будет втягиваться.
(Свами Сатьянанда Сарасвати. Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха)
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Необычные подходы к оформлению стен
Посмотреть ещё 5 фотографий
Подборка прекрасных идей для небольших балконов
Сайт знакомств в Кораблино с телефонами и фото
Сайт знакомств в Кораблино для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Кораблино для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств в Кораблино с девушками без регистрации
Сайт знакомств в Кораблино кому за 35 бесплатно
Сайт знакомств в Кораблино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств для секса в Кораблино
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 885 347 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Советы для практикующих хатха-йогу. 1/ Вставайте утром в одно и то же время и ложитесь спать в одно ...
Лучшие публикации