Сарпасана (вариант)
Техника выполнения:
1) Лягте на живот, сведите ноги вместе, оттяните носки
2) Упираясь руками в пол, потянитесь ребрами вперед, реберной дугой словно «цепляясь» за опорную поверхность
3) Раскройте грудную клетку, отведите локти назад, сводя лопатки и оставляя ладони открытыми
4) Поднимите грудь как можно выше
5) Напрягите ягодицы
Важно! Не поднимайте голову слишком высоко, шея должна продолжать линию спины. Старайтесь максимально «раскрыть» грудной отдел позвоночника. Не задирайте локти. Подъемы ступней и голени должны быть плотно прижаты к полу.
Эффект: в силу того, что данный вариант прогиба осуществляется без опоры на руки, риск получить травму практически отсутствует. Асана укрепляет мышцы спины, способствует вытяжению позвоночника, тонизирует область почек.
Поделитесь записью с друзьями
Гражданский брак: плюсы и минусы
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
Секс Варзи-Ятчи без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Варзи-Ятчи с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Варзи-Ятчи кому за 30
Сайт знакомств Варзи-Ятчи с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Варзи-Ятчи бесплатно
Сайт знакомств онлайн Варзи-Ятчи для взрослых
Сайт знакомств Варзи-Ятчи для серьезных отношений и брака
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 282 408 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: САМОМАССАЖ ДЛЯ АКТИВАЦИИ КРОВОТОКА В НОГАХ
Лучшие публикации