Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Практика йоги при остеохондрозе:

1а. Шашанкасана (поза Кролика). В этой асане вытягивается нижний отдел позвоночника. Сядьте на пятки, руки вытяните вперед, накинув ремешок на запястья. Йогатерапевт руками фиксирует крестец и таз, а одной ногой производит вытяжение.
1б. Маджариасана (Прогиб кота) – здесь вытягивается грудной отдел. Обхватите фитбол так, чтобы вы оказались в положении стоя на четвереньках. Пусть йогатерапевт расположит предплечья параллельно друг другу на уровне верхнего грудного и верхнего поясничного отделов позвоночника и создаст давление вниз и в стороны.
1в. Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз).
В этой асане освобождаются все отделы позвоночника. Стоя на четвереньках, поставьте руки на ширину плеч. Ноги поместите на носки, поднимите таз, выпрямляя колени. Пусть йогатерапевт поместит ремень в область паховых складок и стопами зафиксирует ваши пятки, отклоняя тело назад с помощью ремня. Если вы не чувствуете нагрузку, значит, равновесие достигнуто.
1г. Дви Пада Питхасана (поза Стола на двух ножках). Лежа на спине, согните ноги в коленях, поместив пятки рядом с ягодицами, вытяните руки вдоль корпуса. Поднимите таз над полом и поместите крестец на узкую грань кирпича. С помощью петли из ремня йогатерапевт производит мягкое вытяжение шейного отдела, фиксируя ваши плечи.
2а. Цикл Маджариасаны. Стоя на коленях, поочередно выгибаем и прогибаем позвоночник.
2б. Продолжение Маджари­асаны. Из положения стоя на коленях и ладонях поочередно и очень медленно сгибаем корпус то вправо, то влево. Движение напоминает собаку, пытающуюся укусить себя за хвост. Сначала движется таз, затем поясница, а уже потом шея.
2в. Ардха Джатхара Паривартанасана (половинная поза Скручивания живота). Лежа на спине, согните левую ногу в колене и поместите ее на пол. Сверху на колено левой ноги поместите согнутую в колене правую ногу. Скрутите живот слева направо. Поменяйте положение ног. Скрутитесь еще раз.
2г. Супта Таласана (поза Пальмы лежа). Лежа на полу, вытяните руки вверх. Вытягиваясь руками и корпусом вправо, потяните левый бок. Затем вернитесь в исходное положение и потянитесь влево, вытягивая правый бок.
Практика йоги при остеохондрозе: 1а. Шашанкасана (поза Кролика). В этой асане вытягивается нижний ...
Практика йоги при остеохондрозе: 1а. Шашанкасана (поза Кролика). В этой асане вытягивается нижний ... - 2
Практика йоги при остеохондрозе: 1а. Шашанкасана (поза Кролика). В этой асане вытягивается нижний ... - 3
Практика йоги при остеохондрозе: 1а. Шашанкасана (поза Кролика). В этой асане вытягивается нижний ... - 4
Практика йоги при остеохондрозе: 1а. Шашанкасана (поза Кролика). В этой асане вытягивается нижний ... - 5
Практика йоги при остеохондрозе: 1а. Шашанкасана (поза Кролика). В этой асане вытягивается нижний ... - 6
Практика йоги при остеохондрозе: 1а. Шашанкасана (поза Кролика). В этой асане вытягивается нижний ... - 7
Практика йоги при остеохондрозе: 1а. Шашанкасана (поза Кролика). В этой асане вытягивается нижний ... - 8
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 91 отзыв
Нравится89
Поделитесь записью с друзьями
Эльзара Эльзара
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Звездный Городок без регистрации Знакомства Звездный Городок с мужчинами без регистрации Знакомства Звездный Городок кому за 50 без регистрации Знакомства Звездный Городок с девушками бесплатно Знакомства Звездный Городок для взрослых бесплатно Знакомства Звездный Городок для серьезных отношений бесплатно Знакомства Звездный Городок бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно