Бхекасана
Перевод с санскрита:
Поза лягушки
Показания:
Проблемы пищеварения, плоскостопие, солевые шпоры, деформации коленей, подагра и ревматизм коленных суставов, варикозное расширение вен.
Противопоказания:
Высокое или низкое кровяное давление, бессонница, мигрени, травмы поясницы, плеч или шеи, беременность, менструация.
Техника выполнения:
Лягте на живот, руки вытяните назад.
Сделайте выдох, согните ноги, руками ухватитесь за подошвы ног, прижмите пятки к тазу. Сделайте два вдоха и выдоха. Затем приподнимите голову и туловище над полом и посмотрите вверх.
Разверните кисти рук так, чтобы ладони прижимались к верхушкам стоп, а пальцы ног и рук были повернуты к голове. Постарайтесь приблизить пальцы стопы к полу. Руки от запястий до локтя должны быть перпендикулярны полу. Когда лодыжки и колени станут более гибкими, вы сможете положить пятки на пол.
Оставайтесь в асане 15-30 секунд.
Терапевтический эффект:
Бхекасана снимает боли в коленных суставах и укрепляет колени. Поза помогает при растяжении связок в лодыжках и укрепляет их. Помогает при болях в пятках (в том числе при солевых шпорах). Также Бхекасана массирует органы брюшной полости и развивает мышцы спины.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Животные в шоке
Посмотреть ещё 5 фотографий
Праздничная нарядная пицца!
Дрожжевое тесто - 300 гр.,
+ Ваши любимые сосиски - 6 шт.,
+ кетчуп,
+ болгарский перец - 1 шт.,
+ Ваш любимый твёрдый сыр - 200 гр.,
+ майонез,
+ яйца - 1 шт-для смазки.
...
Дрожжевое тесто - 300 гр.,
+ Ваши любимые сосиски - 6 шт.,
+ кетчуп,
+ болгарский перец - 1 шт.,
+ Ваш любимый твёрдый сыр - 200 гр.,
+ майонез,
+ яйца - 1 шт-для смазки.
...
Посмотреть ещё 8 фотографий
Интим знакомства Прогресс бесплатно
Сайт знакомств Прогресс с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Прогресс кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств онлайн Прогресс для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Прогресс для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств Прогресс с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Прогресс без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 557 330 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Последовательность асан йоги, чтобы встать в позу "Райская птица".
Лучшие публикации