Бхекасана
Перевод с санскрита:
Поза лягушки
Показания:
Проблемы пищеварения, плоскостопие, солевые шпоры, деформации коленей, подагра и ревматизм коленных суставов, варикозное расширение вен.
Противопоказания:
Высокое или низкое кровяное давление, бессонница, мигрени, травмы поясницы, плеч или шеи, беременность, менструация.
Техника выполнения:
Лягте на живот, руки вытяните назад.
Сделайте выдох, согните ноги, руками ухватитесь за подошвы ног, прижмите пятки к тазу. Сделайте два вдоха и выдоха. Затем приподнимите голову и туловище над полом и посмотрите вверх.
Разверните кисти рук так, чтобы ладони прижимались к верхушкам стоп, а пальцы ног и рук были повернуты к голове. Постарайтесь приблизить пальцы стопы к полу. Руки от запястий до локтя должны быть перпендикулярны полу. Когда лодыжки и колени станут более гибкими, вы сможете положить пятки на пол.
Оставайтесь в асане 15-30 секунд.
Терапевтический эффект:
Бхекасана снимает боли в коленных суставах и укрепляет колени. Поза помогает при растяжении связок в лодыжках и укрепляет их. Помогает при болях в пятках (в том числе при солевых шпорах). Также Бхекасана массирует органы брюшной полости и развивает мышцы спины.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Стильные идеи.
Огуречные роллы
105ккал. на 100гр.
— свежий огурец (крупный) — 1 шт.
— креветки — 100 г
— яйцо — 1 шт.
— творожный сыр — 2-3 ст. л.
— сливки — 2-3 ст. л.
— пучок петрушки
— листья салата
— соль, пере...
105ккал. на 100гр.
— свежий огурец (крупный) — 1 шт.
— креветки — 100 г
— яйцо — 1 шт.
— творожный сыр — 2-3 ст. л.
— сливки — 2-3 ст. л.
— пучок петрушки
— листья салата
— соль, пере...
Посмотреть ещё 5 фотографий
1950 Mercury Sedan.
Интим Октябрьский без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Октябрьский с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Октябрьский кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Октябрьский для взрослых
Сайт знакомств Октябрьский для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств Октябрьский с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств Октябрьский бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 582 130 человек
Следующая запись: Тишина – иногда самый лучший ответ на все вопросы. Далай Лама
Лучшие публикации