Йога для детей
Дети от природы открыты для всего нового и обладают неиссякаемой энергией. Йога может направить эту энергию на созидание, на укрепление здоровья и развитие позитивного отношения к окружающему миру.
Во время занятий, ребёнок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволит ему в будущем, при вступлении во взрослую жизнь, быть готовым к любым её проявлениям, научиться воспринимать её более осознанно, полно и ярко.
Самые популярные асаны (позы) для маленьких йогинов:
ДЕРЕВО
Встань прямо, ноги вместе.
Согни правую ногу в колене, отведи в сторону и помести подошву на колено левой ноги.
Сожми руки ладонями перед грудью в "намасте" и подними их вверх над головой.
В этой позе можно легко покачиваться из стороны в сторону, как деревья на ветру.
ФЛАМИНГО
Поза для концентрации, она требует много усилий, чтобы балансировать на одной ноге.
Становимся прямо, ноги вместе.
Раскрываем руки в стороны, как крылья.
Сгибаем правую ножку в колене и прижимаем к туловищу.
Смотри в одну точку, дыши ровно.
Посчитай до 8-ми, поменяй ногу.
Как только освоишь позу, будешь источать уверенность))
СЛОНИК
Стань ровно, удобно.
Нагнись вперёд.
Сомкни руки.
Начинай покачивать руками из стороны в сторону (как слоник хоботом).
ЛЯГУШКА
Стань прямо, ноги на ширине плеч.
Присядь, не отрывая стопы от пола, руки поставь перед собой на полу.
Наклонись немного вперёд, перемещая свой вес на руки и стопы.
Дыши медленно.
СОБАКА
Опускаемся на четвереньки, упираемся в пол пальцами ног.
Поднимаем таз, бедра и спину, упираясь в пол ладонями.
Голова смотрит вниз.
Опытным йогинам можно поочередно поднимать то одну, то другую ногу.
КОБРА
Ложимся на пол, упираясь на согнутые локти.
Медленно поднимаем грудь.
Локти должны быть под грудью, а ноги — выпрямлены сзади.
БАБОЧКА
Сядь на пол, согни ноги в коленях, и соедини стопы вместе.
Обхвати стопы руками и прижми к полу.
Постарайся пружинить коленями, как бабочка махает крыльями.
КРЕНДЕЛЁК
Сядь ровно, скрестив ножки.
Одну руку положи на противоположное колено, другую — поставь за спиной.
Поверни голову назад (как можно дальше), сделай глубокий вдох.
Выдох — вернись в исходное положение.
Теперь сделай поворот в другую сторону.
ОБЛАКО
Ложись на спину, закрой глаза, дыши ровно, спокойно.
Расслабь ноги и позволь стопам развалиться в стороны.
Урони руки вдоль тела ладонями вверх.
У тебя должно быть ощущение, что тело расширяется, стремясь занять все свободное пространство в комнате.
Ощути своё тело невесомым, лёгким как облако.
Представь перед своим мысленным взором бездонное голубое небо и ощути, как твоё тело начинает парить в этом голубом эфире.
Намасте и чудесного Вам дня!
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Ирреальные просторы.
Неведомые иллюзорные миры в работах Сарела Терона.
Сарел Терон (Sarel Theron) — удивительный южноафриканский иллюстратор, специалист по Matte Painting (так называют крупномасшта...
Неведомые иллюзорные миры в работах Сарела Терона.
Сарел Терон (Sarel Theron) — удивительный южноафриканский иллюстратор, специалист по Matte Painting (так называют крупномасшта...
Посмотреть ещё 7 фотографий
Привлекательные мужчины Фотостраны!
Вы можете предложить фотографию привлекательного мужчины для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на его фото в «Лицо с обложки»!
Вы можете предложить фотографию привлекательного мужчины для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на его фото в «Лицо с обложки»!
Знакомства для интима Кедровка
Знакомства Кедровка с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Кедровка с женщинами кому за 50 бесплатно
Знакомства Кедровка с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Кедровка для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Кедровка для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Кедровка с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 299 299 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Преодоление трудного начинается с легкого, ибо в мире трудное образуется из легкого, а великое — из ...
Лучшие публикации