Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Баддха-конасана


Техника выполнения

1) В положении сидя согните колени, сдвиньте ступни вместе и подтяните их как можно ближе к области промежности

2) Захватите руками ступни и разверните их подошвами вверх, «раскрывая» бедра в стороны и дотягивая колени до пола

3) Вытянитесь от копчика до макушки, разверните грудную клетку, фиксируя прямое положение спины

Важно! Обязательно разворачивайте стопы вверх. Таким образом вы не просто растягиваете сухожильно-мышечные сочленения, но и осуществляете глубокую проработку тазобедренных суставов. Вытягивайте спину. Старайтесь не горбиться. Седалищные выступы направляйте назад.

Эффект: баддха-конасана способствует «раскрытию» тазобедренных суставов, тем самым позволяя в дальнейшем выполнять позы с «лотосом». Существенно улучшает циркуляцию крови в области таза, спины и живота. Помогает предупредить грыжу и нарушения в работе мочеполовой системы, тонизирует почки.

Противопоказания: с осторожностью следует приступать к выполнению этой асаны при травмах коленных и тазобедренных суставов.
Баддха-конасана. Техника выполнения 1) В положении сидя согните колени, сдвиньте ступни вместе и ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 31 отзыв
Нравится31
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств онлайн Тегусигальпа без регистрации бесплатно Сайт знакомств Тегусигальпа с мужчинами без регистрации Сайт знакомств Тегусигальпа с женщинами кому за 45 бесплатно Сайт знакомств Тегусигальпа с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Тегусигальпа для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств для секса Тегусигальпа бесплатно Сайт знакомств Тегусигальпа бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно