Урдхва-мукха- пащчимоттанасана
Техника выполнения:
1) В положении лежа на спине, согните ноги и поднимите их вверх (между ногами примерно ширина плеч).
2) Захватите руками сверху ступни за пятки.
3) Прижмите бедра к животу, выпрямите колени.
4) Дотяните ступни и локти до пола за головой. Носки ног тяните на себя, пятки толкайте вперёд.
5) Поднимите голову, прижмите подбородок к груди.
Важно! Ноги прямые. Не опускайте голову на пол. Вытягивайте ноги между тазом и пятками, носками ног тянитесь к полу за головой, а тазом и поясницей в противоположную сторону.
Эффект: асана вытягивает всю заднюю поверхность тела. Активно включает в работу мышцы задней части шеи, что в обычной жизни происходит крайне редко. Также раскрепощает крестцово-поясничную область.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Фотографируйтесь с памятниками правильно!
Посмотреть ещё 6 фотографий
Падающие звезды
Сайт знакомств в Наарие без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств в Наарие для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Наарие для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Наарие с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Наарие с женщинами кому за 40 без регистрации
Сайт секс знакомств в Наарие без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Наарие с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 503 097 человек
Следующая запись: 5 тибетских жемчужин: йога для укрепления энергетики и здоровья
Лучшие публикации