Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.

Просто замрите в каждой позе на 5—30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4—5 раз в неделю.

1. Крыло бабочки

Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой.

2. Мельница

Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену. Правую ногу поднимите вертикально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги.

3. Приветствие

Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Отрывать от пола можно только лопатки. Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. Повторите то же самое с левой рукой.

4. Ножницы

Поднимите обе ноги вверх, не сгибаяя их в коленях. Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями. Повторите то же самое с правой ногой.

5. Мостик

Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены. Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напрягите бедра и поднимите поясницу.

Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

Тренируйтесь, у вас все получится!
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть.Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив ...
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть.Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив ... - 2
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть.Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив ... - 3
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть.Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив ... - 4
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть.Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив ... - 5
фитнес
Рейтинг записи:
7,0 - 180 отзывов
Нравится179
Поделитесь записью с друзьями
Ирина Ирина
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Корзуново без регистрации Сайт знакомств Корзуново с мужчинами Сайт знакомств Корзуново Сайт знакомств Корзуново с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Корзуново для брака без регистрации Сайт знакомств онлайн Корзуново без регистрации Сайт знакомств Корзуново кому за 40 без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно