Пурвоттанасана
Показания:
Проблемы пищеварения, боли в спине.
Противопоказания:
Травмы шеи и позвоночника, травмы запястий.
Техника выполнения:
Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Положите ладони на пол у таза, направив пальцы в сторону стоп.
Согните колени и поместите подошвы и пятки на пол.
Перенесите вес тела на ладони и стопы, выдохните и поднимите тело от пола. Выпрямите руки и ноги, напрягая локтевые и коленные суставы.
Руки от запястий до плеч должны быть перпендикулярны полу, а туловище от плеч до таза - параллельно полу.
Вытяните шею и откиньте голову насколько возможно назад.
Оставайтесь в позе 1 минуту, дышите нормально.
Выдохните, согните локти и колени, опустите тело, сядьте на пол.
Терапевтический эффект:
Пурвоттанасана укрепляет запястья и лодыжки, обеспечивает хорошую подвижность плечевых суставов и полностью расширяет грудь. Дает хороший отдых после утомительных наклонов вперед.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Резьба по дереву бензопилой
Посмотреть ещё 5 фотографий
Цветы из гофрированной бумаги
Знакомства в Кургане без регистрации с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Кургане
Знакомства в Кургане для брака
Знакомства в Кургане с номерами телефонов
Знакомства в Кургане с взрослыми женщинами без регистрации
Знакомства в Кургане с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства для интима в Кургане
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 261 292 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: 4 подсказки, как успокоить свой ум в Шавасане. 1. Цель - не совершенство, а концентраця. Она требует ...
Лучшие публикации