Медитация любящей доброты при ходьбе.
Как остановить поток негативных мыслей.
Если вы впали в негативные эмоции — отправляйтесь на прогулку и возьмите с собой эту медитацию. Она проста в исполнении и способна быстро привести вас в состояние умиротворения и наполнить ум положительными впечатлениями.
Пройдитесь по парку во время обеденного перерыва или прогуляйтесь пешком до дома, возвращаясь с работы. У вас две задачи: шагать и повторять 3 фразы, обращаясь к себе: «пусть я буду в безопасности», «пусть я буду спокоен», «пусть я буду счастлив». Ваше внимание должно быть частично направлено на повторение этих фраз и частично — на окружающую обстановку.
По ходу отмечая сознанием кого-то (прохожего, лай собаки, птичий щебет или яркое воспоминание о ком-то), быстро включайте их во фразу «пусть вы будете счастливы». А затем снова обращайтесь к себе. Если чувствуете, что ваше внимание блуждает, просто возвращайтесь к этим трём фразам снова и снова.
Может всплыть образ человека, которому мы завидуем или другого, которого мы побаиваемся. Просто продолжайте посылать им пожелания любящей доброты: «Пусть ты будешь спокоен, пусть ты будешь в безопасности, пусть ты будешь счастлив.»
Когда вы почувствуете себя спокойным и наполненным, можете закончить медитацию.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 идей детских игр на свежем воздухе, сделанных своими руками
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки цветными карандашами от Christina Papagianni (Греция)
Знакомства для интима Горно-Алтайск без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Горно-Алтайск с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Горно-Алтайск кому за 45
Сайт знакомств Горно-Алтайск с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Горно-Алтайск для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Горно-Алтайск для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Горно-Алтайск без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 812 703 человека
Следующая запись: ВОЗДЕЙСТВИЕ УКРАШЕНИЙ НА ЧАКРЫ
Лучшие публикации