АРДХА ЧАНДРАСАНА / ПОЗА ПОЛУМЕСЯЦА
Эта поза укрепляет ноги и улучшает чувство равновесия. Регулярные тренировки укрепят координацию и концентрацию. Благодаря сильной растяжке позвоночника спина становится более гибкой. Поза восстанавливает правильную центровку тела.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
Встаньте в позу Тадасана, затем примите позу Уттхита Триконасана.
Согните левое колено и поставьте левую руку примерно на 30 см впереди и сбоку от внешнего ребра левой стопы.
Перенесите вес тела на эту стопу. Рука помогает вам удерживать равновесие.
Выдохните и поверните правую стопу слегка вовнутрь по направлению к левой стопе.
Выпрямите левую ногу, и правая нога поднимется.
Задержитесь в позе на 30—40 секунд.
Выполнив упражнение для обеих сторон, встаньте в позу Тадасана.
ВНИМАНИЕ
Держите верхнее бедро (то, которое обращено к потолку) прямо над бедром ноги, на которой вы стоите.
Если вы исписываете дискомфорт в шее, смотрите вперед, а не на верхнюю руку и потолок.
Поделитесь записью с друзьями
- Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, - сказал Медвежонок. Ежик кивнул.
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и мо...
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и мо...
Посмотреть ещё 4 фотографии
уличный арт....
Посмотреть ещё 7 фотографий
Секс Пружаны без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Пружаны с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Пружаны с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Пружаны с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Пружаны для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Пружаны без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Пружаны бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 620 880 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ПРИТЧА
Лучшие публикации