Сету Бандхасана II
Поза Железного моста
Асана укрепляет мышцы спины и исправляет осанку. Крайне полезна для желез эндокринной системы: эпифиз (шишковидное тело), гипофиз, щитовидная железа, надпочечники подвергаются интенсивному кровоснабжению. Она укрепляет шею и тонизирует шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Укрепляются разгибающие мышцы спины, сокращаются и укрепляются бедра. Шишковидная железа, гипофиз, щитовидная железа и надпочечники обильно снабжаются кровью и функционируют надлежащим образом. Асана отличается от Сету Бандхасана I более силовым подходом, нагрузка и эффект от этого упражнения получается значительно больше.
Порядок выполнения упражнения:
- Лягте на пол расслабьтесь. Согните немного ноги в коленях, руки вытяните вдоль тела.
- Упритесь пятками, плечами, затылком головы и руками в пол.
- Сделайте вдох и поднимите таз, при этом выпрямите ноги, оставляя пятки на месте.
- Держите тело напряженным. Задержитесь в верхнем положении. Спина, ягодицы и бедра не касаются пола.
- Дышите ровно, пребывайте в таком положении от 20 до 60 секунд.
- На выдохе расслабьтесь и опустите тело. Немного полежите, подождите, пока напряжение в мышцах утихнет.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Это невероятное фото знаменует собой конец карьеры матадора Альваро Мунеро. Он упал в раскаянии в середине боя, когда он понял, что зверь не хочет с ним бороться. В будущем этот матадор стал заядлым п...
Секс знакомства Ханты-Мансийск бесплатно
Сайт знакомств Ханты-Мансийск с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Ханты-Мансийск с женщинами кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств Ханты-Мансийск с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Ханты-Мансийск для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Ханты-Мансийск для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Ханты-Мансийск с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 478 518 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: 10-минутная йога для уравновешенного состояния на целый день!
Лучшие публикации