УТТХИТА ТРИКОНАСАНА
Перевод с санскрита: Поза вытянутого треугольника
Показания:
Остеохондроз, тугоподвижность суставов, артрит, боли в спине, заболевания желудочно-кишечного тракта, менструальные расстройства.
Противопоказания:
Низкое кровяное давление, плохое кровообращение, травма шеи.
Техника выполнения:
Встаньте в Тадасану.На вдохе сделайте прыжок, расставив стопы примерно на 1 м. Поднимите руки до уровня плеч, разведите их в стороны и держите их параллельно полу ладонями вниз. Ступни направьте прямо, следите, чтобы они не разворачивались в стороны.
Поверните правую стопу на 90° вправо, а левую — слегка внутрь. Левую ногу нужно максимально вытянуть, а колено левой ноги – подтянуть вверх.На выдохе наклоните туловище вправо. Правую ладонь передвиньте к правой лодыжке. По возможности, постарайтесь полностью положить ладонь на пол. Если не получается, просто возьмитесь за правую лодыжку или за голень.
Вытяните левую руку вверх. Рука должна продолжать линию правого плеча. Удлините туловище. Задняя сторона ног, верхняя часть спины и таз должны находиться в одной плоскости. Напрягите мышцы бедер, подтяните коленные чашечки. Правое колено должно смотреть в сторону пальцев ноги. Раскройте грудь, втянув лопатки.
Направьте взгляд на большой палец вытянутой кисти левой руки. Подтяните его максимально.Побудьте в асане 20-30 секунд (со временем можно увеличить время до 1 минуты), дышите глубоко и ровно. Затем поднимите правую ладонь, сделайте вдох и вернитесь в позицию 2.
Теперь выполните позу в левую сторону так же, как и в правую.
На выдохе прыжком вернитесь в Тадасану.
ВНИМАНИЕ:
Не сгибайте колени!
Не разворачивайте таз и корпус к полу!
Получить
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Арья
Знакомства Арья с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Арья для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства Арья с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Арья с женщинами кому за 50 бесплатно
Знакомства онлайн Арья для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Арья с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 036 963 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: 30 ПРИНЦИПОВ МУДРОЙ ЖИЗНИ: 1. Отпускайте людей и ситуации. Не прокручивайте возможные варианты ...
Лучшие публикации