Ардха Навасана(Перевод с санскрита: Половина позы лодки)
Показания:
Плохое пищеварение, слабая работа почек, повышенная утомляемость, нарушения осанки. Благоприятно воздействует на печень, желчный пузырь и селезенку.
Противопоказания:
Менструация, беременность, грыжа пищеводного отверстия, острые боли в области поясницы, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
Техника выполнения:
Сядьте на пол. Вытяните ноги и держите их прямо.
Переплетите пальцы и положите на затылок, над шеей.
Сделайте выдох, отклонитесь назад и поднимите ноги над полом на 30-35°, колени подтяните, пальцы ног разверните вперед. Равновесие удерживайте ягодицами. Следите за тем, чтобы позвоночник не соприкасался с полом. Напрягите мышцы поясницы и живота. Пальцы ног должны находиться на одном уровне с макушкой.
Оставайтесь в асане 20-30 секунд, дышите нормально. Со временем вы сможете оставаться в ней минуту и дольше.
ВНИМАНИЕ:
Во время выполнения позы не задерживайте дыхание! В этом случае действие позы будет сказываться на мышцах живота, а не на органах брюшной полости.
Не отрывайте поясницу от пола, это может привести к травме!
Терапевтический эффект:
Ардха Навасана укрепляет мышцы живота, спины и бедер. Неглубокое, но равномерное дыхание в этой позе массирует внутренние органы, благоприятно воздействуя на печень, желчный
пузырь и селезенку.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Плавающая сауна-домик
#архитектура@yakor.blog
#архитектура@yakor.blog
Посмотреть ещё 9 фотографий
Классификация мотоциклов
Секс Пукино без регистрации
Сайт знакомств Пукино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Пукино с женщинами кому за 30
Сайт знакомств Пукино с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Пукино для брака бесплатно
Сайт знакомств Пукино с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Пукино бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 223 874 человека
Следующая запись: Черничный мохито
Лучшие публикации