Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Полезные советы для растяжки

Количество подходов
Научные исследования показали, что изменение длины мышц происходит в первых четырех подходах. Уже после 1-го растяжения длина мышц увеличивается, но эффективность воздействия также сохраняется еще в трех подходах.

Регулярность занятий
Для достижения быстрых результатов рекомендуется тренироваться каждый день или даже по два раза в день, хотя положительный эффект заметен даже при 1-2 занятий в неделю. Но в любом случае, они должны быть регулярными.

Внимание к ощущениям
Выполняя упражнения на гибкость, не допускайте острых болевых ощущений. Если возникает мышечный тремор, боль, вибрации — это говорит о превышении нагрузки.

Растяжка должна приносить расслабление и удовольствие.

Правильное дыхание
При правильном дыхании эффективность упражнений увеличивается в несколько раз. Растяжение мышц нужно делать на выдохе — он способствует снижению мышечного сопротивления, усиливает расслабление нервной системы и мышц.

Релаксация
Невозможно растягивать напряженные мышцы. Прежде чем растягиваться, нужно обязательно расслабиться.
Полезные советы для растяжки. Количество подходов Научные исследования показали, что изменение длины ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 90 отзывов
Нравится89
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Беркаките без регистрации с телефонами и фото Сайт знакомств в Беркаките для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Беркаките с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Беркаките для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Беркаките с женщинами кому за 40 без регистрации Сайт знакомств в Беркаките с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Секс знакомства в Беркаките бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно