Полезные советы для растяжки
Количество подходов
Научные исследования показали, что изменение длины мышц происходит в первых четырех подходах. Уже после 1-го растяжения длина мышц увеличивается, но эффективность воздействия также сохраняется еще в трех подходах.
Регулярность занятий
Для достижения быстрых результатов рекомендуется тренироваться каждый день или даже по два раза в день, хотя положительный эффект заметен даже при 1-2 занятий в неделю. Но в любом случае, они должны быть регулярными.
Внимание к ощущениям
Выполняя упражнения на гибкость, не допускайте острых болевых ощущений. Если возникает мышечный тремор, боль, вибрации — это говорит о превышении нагрузки.
Растяжка должна приносить расслабление и удовольствие.
Правильное дыхание
При правильном дыхании эффективность упражнений увеличивается в несколько раз. Растяжение мышц нужно делать на выдохе — он способствует снижению мышечного сопротивления, усиливает расслабление нервной системы и мышц.
Релаксация
Невозможно растягивать напряженные мышцы. Прежде чем растягиваться, нужно обязательно расслабиться.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Посмотреть ещё 4 фотографии
Девушки поймут :3
счастье - это:
счастье - это:
Сайт знакомств в Ботаническом без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств в Ботаническом для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ботаническом для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ботаническом с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ботаническом с женщинами кому за 40 без регистрации
Сайт знакомств в Ботаническом с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Секс знакомства в Ботаническом бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 868 671 человек
Следующая запись: ДЕСЯТЬ АСАН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Лучшие публикации