Заземляемся: 4 асаны, которые лучше делать на природе
Последние дни лета лучше проводить на природе — отложите на потом посещение спортзала и переносите свои тренировки на свежий воздух! Сходите в поход, побегайте или сделайте последовательность йоги в ближайшем парке.
Йога дает нам энергию и радость, где бы мы ей ни занимались. Но когда мы сочетаем движение, дыхание и расслабление с чистым воздухом и ароматами цветов и деревьев, занятие превращается в настоящее наслаждение.
Эти 4 заземляющие позы хорошо делать на природе — где еще стоит заземляться, кроме как на земле?
1. Поза Воина II
Из Собаки мордой вниз поднимите вверх одну ногу и шагните ей вперед. Стопа окажется между ладонями, колено согнуто. Поднимите торс и вытяните руки. Таз не смотрит вперед, а развернут в сторону. Растягивайте коврик стопами, одновременно вытягивая руки в стороны.
2. Поза Танцора
Из Позы Горы поднимите одну ногу и заведите ее назад, схватившись за нее одноименной рукой. Торсом наклоняйтесь вперед, а ногу оттягивайте назад. В первую очередь это поза на баланс – его помогает сохранять вытянутая передняя рука и вытянутая нога, которая отталкивается от руки, которая ее держит.
3. Перевернутая поза воина
Из Позы Воина II прогните спину, скользните задней рукой вниз по задней ноге, другую руку поднимите вверх.
4. «Самолетик» («Птичка»)
Именно такой, какой вы всегда мечтали сделать в детстве) Эта парная практика взята из акройоги. «База» ложится на спину, прямые ноги подняты в воздух. «Летун» подходит вплотную к партнеру, кладет верхнюю часть бедра на его стопы и слегка наклоняется вперед. Возьмитесь за руки, оторвите стопы от пола — и наслаждайтесь: «летун» – ощущением одновременно полета и поддержки, «база» - чувством стабильности. Ощущение заземления здесь есть у обоих партнеров, просто проявляется оно по-разному — непременно попробуйте себя и в той и в другой роли!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Айвазовский Иван Константинович
Посмотреть ещё 7 фотографий
Посмотреть ещё 7 фотографий
Чтобы деньги рекой лились
Знакомства в Дебесе без регистрации
Знакомства в Дебесе для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Дебесе с женщинами кому за 40
Знакомства в Дебесе с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства в Дебесе для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства в Дебесе с мужчинами с номерами телефонов
Интим в Дебесе бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 038 965 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Балансируем гормоны: 3 простые асаны
Лучшие публикации