Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Бхарадваджасана II

Перевод с санскрита:
Поза мудреца Бхарадваджи. Скручивание сидя в полулотосе

Показания:
Остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника, артриты, смещение позвоночных дисков.

Противопоказания:
Травмы позвоночника, высокое и низкое кровяное давление. При травмах или заболеваниях коленей выполнять с осторожностью.

Техника выполнения:
Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой.
Согните левую ногу в колене, левую стопу поместите на правое бедро. Пятка должна оказаться около пупка. Таким образом, левая нога окажется в полулотосе.
Согните правую ногу, правую стопу отведите назад, положите пятку возле правого бедра. Внутренняя часть правой икры должна касаться правого бедра. Колени лежат на полу рядом друг с другом.
Сделайте выдох, заведите левую руку за спину, согните ее, и ухватитесь за левую стопу.
Выпрямите правую руку и положите ладонь под левое колено. Пальцы обращены вправо.
Удерживайте левую стопу и максимально скручивайтесь влево. Шею поверните влево или вправо, смотрите поверх плеча.
Побудьте в асане от 30 секунд до минуты, дышите ровно и глубоко.
Выполните все то же самое в другую сторону.

Терапевтический эффект:
Бхарадваджасана II развивает гибкость спины, массирует органы брюшной полости.
Бхарадваджасана II. Перевод с санскрита: Поза мудреца Бхарадваджи. Скручивание сидя в полулотосе ...
Бхарадваджасана II. Перевод с санскрита: Поза мудреца Бхарадваджи. Скручивание сидя в полулотосе ... - 2
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 7 отзывов
Нравится7
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Секс Монино Знакомства Монино с мужчинами без регистрации бесплатно Знакомства Монино бесплатно с телефонами и фото Знакомства Монино с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Монино для брака без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Монино без регистрации бесплатно Знакомства Монино с женщинами кому за 45 без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно