Эка Пада Галавасана. («Эка» - один, «Пада» - нога, «Галава» - имя мудреца.)
Техника выполнения Эка Пада Галавасаны
1. Войдите в Саламба Ширшасану 2.
2. Сделайте выдох. Правую стопу поместите на основание левого бедра в половинной Падмасане. Туловище наклоняйте до тех пор, пока ноги не будут параллельны полу.
3. Левую ногу согните в колене. Выполните несколько глубоких дыханий. Сделайте выдох и стопу правой ноги поместите на заднюю поверхность верхней части левой руки. Стопу опускайте и поверните ее так, чтобы пальцы были направленны в ту же сторону, что и пальцы рук. Колено правой ноги поместите на верхнюю часть правой руки.
4. Правую ногу закрепите и выполните несколько дыханий. Левую ногу вытягивайте прямо и держите ее параллельно полу.
5. На выдохе поднимите тело, отрывая голову от пола. Левая нога прямая, вытянута и параллельна полу. Руки согнуты в локтях так, что верхняя часть рук параллельна полу, а предплечья от локтя до запястья перпендикулярны полу.
6. Шею вытягивайте, голову держите как можно выше. Задержитесь в этом положении в течение нескольких секунд.
7. Левую ногу согните в колене. Голову поместите на пол и вернитесь в Саламба Ширшасану 2.
8. Выполните асану в другую сторону.
Эффект выполнения Эка Пада Галавасаны
Укрепляются запястья.
За счет давления стопы массируются брюшные органы.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Нечего посмотреть вечером? Подборка из 10-ти фильмов, которые тебе понравятся:
Знакомства Георгиевское для брака без регистрации бесплатно
Знакомства Георгиевское с мужчинами без регистрации
Знакомства Георгиевское с женщинами кому за 45 бесплатно
Знакомства Георгиевское с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Секс знакомства Георгиевское без регистрации
Знакомства онлайн Георгиевское без регистрации бесплатно
Знакомства Георгиевское бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 160 570 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Маричиасана I (поза, посвященная мудрецу Маричи I)
Лучшие публикации