Наули
Слово “уллола” – большая, волка, прилив — в какой-то степени отражает процесс наули: боковые и вертикальные волнообразные движения мышц и органов живота. Слово “наули” образовано от “нау” – лодка и “ли” – прислоняться, ложиться на, прятать или укрывать. Качание лодки в бурном море дает некоторое представление о процессе Наули.
Выполнять Наули следует осторожно, иначе этот процесс может привести ко многим заболеваниям. Поэтому он не рекомендуется обычным ученикам. Сначала следует освоить Уддияна Бандху, а затем только браться за Наули, описанную в “Гхеранда Самхите” под названием Лаулики.
Техника:
1. Встать в Тадасану.
2. Расставить ноги на 30-35 см, согнуть немного колени и слегка наклониться вперед.
3. Положить ладони с широко раставленными пальцами на бедра сразу над коленями.
4. Опустить голову, чтобы подбородок оказался в ямке между ключицами наверху грудины.
5. Вдохнуть глубоко, затем быстро выдохнуть, чтобы быстро изгнать из легких весь воздух.
6. Задержать дыхание (без всякого вдоха). Подтянуть всю область живота назад к позвоночнику.
7. Пространство между краями таза и ложными ребрами с обеих сторон нужно сделать пассивным, чтобы там образовались впадины. Одновременно следует толкать прямые мышцы живота вперед .
8. Удерживать позицию 5-10 секунд, в соответствии с возможностями.
9. Расслабить прямые мышцы живота, вернуться в положение, описанное в пункте 6.
10. Расслабить живот и медленно вдохнуть.
11. Сделать несколько глубоких дыханий. Повторить описанный в пунктах 1-10 цикл 6-8 раз подряд один раз за сутки.
12. Практиковать Наули на пустой желудок, освободив мочевой пузырь и кишечник.
Эффект:
Укрепляет прямые мышцы живота. Тонизирует органы брюшной полости, усиливает пищеварительный огонь и способствует выведению токсинов из пищеварительного тракта.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеальное сочетание ретро автомобили и технологии будущего в работах художника-иллюстратора Alejandro Burdisio.
Посмотреть ещё 9 фотографий
БЛОКНОТ ДЛЯ ЗАМЕТОК НА ХОЛОДИЛЬНИК
Секс знакомства Староджерелиевская
Сайт знакомств Староджерелиевская с мужчинами
Сайт знакомств Староджерелиевская для брака без регистрации
Сайт знакомств Староджерелиевская с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Староджерелиевская кому за 40 без регистрации
Сайт знакомств онлайн Староджерелиевская без регистрации
Сайт знакомств Староджерелиевская
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 964 873 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Сдержаться в течении минуты - избежать раскаяния в течение ста дней. Китайская мудрость
Лучшие публикации