Тренировка быстро подтягивающая тело
Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
Упражнение 2
Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.
Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.
Упражнение 3
Оно отлично укрепляет мышцы пресса.
Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.
Упражнение 4
Оно укрепляет плечи и руки.
Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото.Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.
Упражнение 5
Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины.
Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Знакомства в Юность Пларе с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Юность Пларе для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Юность Пларе для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Юность Пларе с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Юность Пларе с женщинами кому за 50 без регистрации
Знакомства в Юность Пларе с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса в Юность Пларе без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 982 504 человека
Следующая запись: Прокачиваем пресс стоя. Делаем по 20 повторений!
Лучшие публикации