Дандасана. Поза посоха
Показания: искривления позвоночника, хроническая усталость и напряжение в ногах, судороги.
Противопоказания: травмы поясницы.
Техника выполнения:
• Сядьте на ягодицы, выпрямив спину.
• Выпрямите ноги, направив колени в пол, а носки стоп на себя.
• Сделайте небольшой прогиб в пояснице, «толкая» живот вперед (исключение: патологическая вогнутость — лордоз — поясницы).
• Поставьте ладони на пол возле ягодиц пальцами вперед.
• Вытяните спину от копчика к макушке. Слегка опустите подбородок так, чтобы шея продолжила линию позвоночника.
ВНИМАНИЕ:
• Не скругляйте спину!
• Не поворачивайте стопы внутрь!
Терапевтический эффект:
Дандасана растягивает мышцы ног, снимая напряжение в ногах, способствуя улучшению кровообращения и току лимфы. Асана также укрепляет мышцы спины и талии, тонизирует органы почки, учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Не отступать и не сдаваться!
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 фото с идеально пойманными моментами- в нужное время в нужном месте.
Сайт знакомств в Энгельсе без регистрации
Сайт знакомств в Энгельсе с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Энгельсе для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Энгельсе для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Энгельсе кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств в Энгельсе с мужчинами с номерами телефонов
Секс в Энгельсе без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 658 308 человек
Следующая запись: КОРОТКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЛЮБОЙ СЛУЧАЙ
Лучшие публикации